06.04.2013
Отчетызавтрак: салат из свежих овощей с яйцом и йогуртом 2%, цельнозерновой тост с сыром 16%, 1 с малиновым вареньем. зеленый чай.
перекус: яблоко, рисовый крекер
обед: ржаная лепешка-тортилла с зелеными овощами, йогуртом 2% и ветчиной 7%, стакан кефира, зеленое яблоко. 4 дольки черного шоколада 80% со стевией (без сахара).
ужин: омлет (2,5 яйца+молоко1,5%) с ветчиной 7% в духовке, зеленый салат с йогуртом, стакан кефира.
до сна: стакан кефира.
так захотелось шоколада после обеда, что готова была в магазин бежать! именно шоколада, хотя дома печенье есть, но прямо до дрожи захотелось!))) хорошо, нашла остатки бельгийского черного без сахара-4 дольки и отпустило! даже после 2-х отпустило, но не смогла не доесть. зато теперь знаю, как бороться с привычкой к десерту после обеда: буду ей потакать, но с невредным шоколадом)). потом весь день о сладком и не вспоминала! завтра куплю еще и по 1-2 кусочка после обеда, чтобы не искушаться)). а еще порции надо опять уменьшать, даже взвешивать начну, а то глазами кажется, что осилю, а потом уже ем, потому что на тарелке лежит, но не хочу даже. даже смешно, каким количеством я теперь наедаюсь))). спасибо, доченька)). расти дальше и занимай еще больше места, чтобы желудок совсем заткнулся))).
прочитала сегодня в датской книжке по питанию, что в день можно не более 0,5 литра молочки или кисломолочки выпивать... там лактоза, а это сахар... мне как беременной можно и литр, а вот вы имейте в виду, особенно вечером))). хотя в стакане кефира всего 50 ккал)
перекус: яблоко, рисовый крекер
обед: ржаная лепешка-тортилла с зелеными овощами, йогуртом 2% и ветчиной 7%, стакан кефира, зеленое яблоко. 4 дольки черного шоколада 80% со стевией (без сахара).
ужин: омлет (2,5 яйца+молоко1,5%) с ветчиной 7% в духовке, зеленый салат с йогуртом, стакан кефира.
до сна: стакан кефира.
так захотелось шоколада после обеда, что готова была в магазин бежать! именно шоколада, хотя дома печенье есть, но прямо до дрожи захотелось!))) хорошо, нашла остатки бельгийского черного без сахара-4 дольки и отпустило! даже после 2-х отпустило, но не смогла не доесть. зато теперь знаю, как бороться с привычкой к десерту после обеда: буду ей потакать, но с невредным шоколадом)). потом весь день о сладком и не вспоминала! завтра куплю еще и по 1-2 кусочка после обеда, чтобы не искушаться)). а еще порции надо опять уменьшать, даже взвешивать начну, а то глазами кажется, что осилю, а потом уже ем, потому что на тарелке лежит, но не хочу даже. даже смешно, каким количеством я теперь наедаюсь))). спасибо, доченька)). расти дальше и занимай еще больше места, чтобы желудок совсем заткнулся))).
прочитала сегодня в датской книжке по питанию, что в день можно не более 0,5 литра молочки или кисломолочки выпивать... там лактоза, а это сахар... мне как беременной можно и литр, а вот вы имейте в виду, особенно вечером))). хотя в стакане кефира всего 50 ккал)
Annette
я шестого числа, не смейтесь, за весь день съела 5 чебуреков
свекровь делала, они в Ташкенте 15 лет жили- манты, чебуреки- нямка.. и они у нее какие-то не жирные во- первых курица, во-вторых тесто какое-то, масло не впитывает- она его вообще не доливает..
вот так день прошел
но после шести не ела, как всегда))
свекровь делала, они в Ташкенте 15 лет жили- манты, чебуреки- нямка.. и они у нее какие-то не жирные во- первых курица, во-вторых тесто какое-то, масло не впитывает- она его вообще не доливает..
вот так день прошел
но после шести не ела, как всегда))
08.04.2013
Ответить
Anna Russo
ням-ням)). Я тоже чебуреки хочу). Спроси у нее рецепт теста - их в духовке нельзя сделать? Хотя тогда это не чебуреки будут))). Я люблю. когда в них внутри водички много... быстрей бы уже в Россию приехать)))).
08.04.2013
Ответить
Annette
да, вот у нее как раз такие, с водичкой..
я спрошу, но помню она говорила, что именно простое нужно. что это значит, я не знаю)))
09.04.2013
Ответить
Anna Russo
спроси-спроси)))). вечером еще пост напишу, но пока похвастаюсь: у меня отвес за неделю почти 700 грамм)). а если верить докторскому плану набора веса, я еще и набрать должна бы была 300 грамм за неделю, то можно считать, что килограмм лишний долой))). а сегодня еще и пароварку мне привезут, так что вообще буду молодец (только бы желудок не услышал и не обрадовался, что теперь-то все можно))).
09.04.2013
Ответить
Ирина
А у меня:
Завтрак: 2 ржанх крипс, ср гауда 0 гр, 2 яйца, 1 белок.
2 завтрак чай, печенье диетиеское с мюсли 2 шт, там правда фруктоза, это ведь не очень хорошо???
Обед: котлета с пюре))))))))))))))))))))
Ужин: Питьевой йогурт 1,5 % 250 мл, 2 беляша с мясом, и кусок пиццы
Проитала тут в одном новом сообществе, про зумбу)))) Теперь каждй день скачу))))))))))))))
А про кефир спасибо, буду знать))
Проитала тут в одном новом сообществе, про зумбу)))) Теперь каждй день скачу))))))))))))))
А про кефир спасибо, буду знать))
07.04.2013
Ответить
Anna Russo
фруктоза это тот же сахар, только из фруктов. я себе и после обеда позволяю яблочко, так что кушай на здоровье, но не вечером))). пюре в обед тоже можно, если там нет масла и молоко обезжиренное, котлетку тоже желателььно с меньшим процентом жира, а еще забыла овощи добавить - только вчера опять читала, что овощи или фрукты в каждый прием пищи должны быть, потому чтт клетчатка заполняет желудок хорошо и тогда много картошки не сьесть))).ну а ужин я не буду комментировать))))). я позавчера так хот дог сьела по дороге домой))))), но себя баловать тоже надо: раз в неделю можно выбрать день и кушать все))).
07.04.2013
Ответить
Ирина
А я начиталась, то фруктоза это тоже зло(( Ела печенье и меня мучала совесть))
Котлетка паровая из куриной грудки) Пюре с этим всем((
Да, баловать надо, а то так и до срва не далеко. Для себя я поняла лучше медленно, но верно))
07.04.2013
Ответить
Anna Russo
вот и мне тоже)). хочется чего-то, лучше сьесть, а потом так разрастется желание, что больше, чем хочется)). сейчас читаю эту датскую книжку по питанию, так там они и пишут, хотите вы шоколадку, пожалуйста: в перекус половину Марса или Сникерса, если прижало, то сьешь лучше)). а то потом себя начинаю жалеть, и на несколько дней в зажор, потому что опять в голове, что с завтра начну, а сегодня буду обьедаться))). лучше уж когда хочется, чттбы не начинать все сначала)).если ты фруктозой решила сахар заменить и ешь ее каждый день вместо обычного сахара, то толку нп будет, конечно))). это тот же сахар почти)). но если ты сегоднч себе позволяешь вкусняшку и выбор между белым сахаром и фруктозой, то лучше фруктоза). каждый день ее не стоит есть...
07.04.2013
Ответить
Annette
я ем фруктозу вместо сахара, по-моему где-то читала, что усваивается лучше, медленнее, не такой стресс организму, как сахар, но да, от нее не похудеешь)))))))
08.04.2013
Ответить