09.04.2013
ОтчетыУже похвалилась вам про свою потерю веса)). у меня нет цели похудеть сейчас: главное, чтобы вес не шел вверх, поэтому я приятно удивлена, если честно, что еще и в минус пошло)). теперь, главное, не расслабиться, а продолжать просто питаться нормально. я кушаю практически все, но понемногу.
на завтраки хлеб цельнозерновой с сыром и с вареньем иногда, зеленый чай. сегодня был кусочек тортика)).
перекус через 2 часа где-то яблоком, хлебцем, зеленый чай.
обед на работе: рыба запеченная почти каждый день, салаты свежие, картофель или рис на гарнир. я себе все позволяю, потому что могу сьесть только десертную тарелку))).
на следующий перекус беру с собой из столовой зерновой хлеб с сыром, пару помидорок и яблоки.
ну и ужин дома: мясо, рыба, курица, либо на гриле, либо запеченные, салат или печеные овощи, могу ложку картошки или риса добавить, но большую порцию уже и не накладываю)). сразу в десертную тарелку себе кладу. вот вчерашний и сегодняшний ужины: свиная вырезка, поджаренная на гриле, а потом запеченная в духовке, запеченные морковь, пастернак и красный лук, салат из отварной свеклы с йогуртом 0,2% и чесноком, а сегодня просто овощной салат с йогуртом 0,2%. больше в меня не влезает вообще)). так приятно)))
на завтраки хлеб цельнозерновой с сыром и с вареньем иногда, зеленый чай. сегодня был кусочек тортика)).
перекус через 2 часа где-то яблоком, хлебцем, зеленый чай.
обед на работе: рыба запеченная почти каждый день, салаты свежие, картофель или рис на гарнир. я себе все позволяю, потому что могу сьесть только десертную тарелку))).
на следующий перекус беру с собой из столовой зерновой хлеб с сыром, пару помидорок и яблоки.
ну и ужин дома: мясо, рыба, курица, либо на гриле, либо запеченные, салат или печеные овощи, могу ложку картошки или риса добавить, но большую порцию уже и не накладываю)). сразу в десертную тарелку себе кладу. вот вчерашний и сегодняшний ужины: свиная вырезка, поджаренная на гриле, а потом запеченная в духовке, запеченные морковь, пастернак и красный лук, салат из отварной свеклы с йогуртом 0,2% и чесноком, а сегодня просто овощной салат с йогуртом 0,2%. больше в меня не влезает вообще)). так приятно)))
Ирина
Анюта, какие красиве тарелочки, аж глаз радуется, а самое главное-полезное!! Овощи и мясо!!!
Очень рада,что дробное питание пришлось тебе по душе, дочка помогла-умничка!!!
10.04.2013
Ответить
Anna Russo
u menya teper' i net drugogo vibora=)))). Drobnoe pitanie rulit=))).
Tarelochki mne tozhe nravyatsya=)). I muzh dovolen, a to boyalsya, chto dieticheskoe pitanie - eto vse skuchno-seroe=)))
10.04.2013
Ответить
Anna Russo
Prosto svekla otvarnaya natertaya s yogurtom i chesnokom (obichno ona s mayonezom, no mi-to hudeem=)).
10.04.2013
Ответить
Ирина
Обожаю свеклу, тоже так делаю))) Думала может у тебя тушеная какая нибудь необычная))))) \
10.04.2013
Ответить
Annette
Анюта, я так рада за тебя!
Ты умничка, смотрю на твой рацион и душа радуется- всё красиво, вкусно и разнообразно (что очень важно, когда ребеночек скоро появится)
Я вот плохо себя вела 2 дня (видимо моё подсознание расслабилось и черезчур обрадовалось последним цифрам на весах- 56.8, ) сейчас, боюсь, уже больше- ела вечером и фигню
это и борщ и оладьй
сегодня опять буду молодец... делаю вывод, что если не сделала себе грудку на вечер и нет творога- то, что меня хорошо "напитывает", то наемся фигни- слаба ещё... поэтому размораживаю грудку, буду запекать.
это и борщ и оладьй
сегодня опять буду молодец... делаю вывод, что если не сделала себе грудку на вечер и нет творога- то, что меня хорошо "напитывает", то наемся фигни- слаба ещё... поэтому размораживаю грудку, буду запекать.
10.04.2013
Ответить
Anna Russo
я тоже поняла, что мне нужно таймер себе ставить через каждые 2-2,5 часа, чтобы не проголодаться совсем и не наброситься на ненужную еду... теперь я часто кушаю, так что даже ужин и не нужен получается))). но все равно кушаю, потому что надо)). самое сложное -это первый перекус, потому что его продумать надо заранее: сегодня взяла 2 морковки с собой)). у нас на работе свободный доступ к шоколаду Марс, Сникерс, Баунти и т.д. (знаете такие маленькие конфеты, а не батончики?), так вот я и к ним равнодушна уже))). а уж покупать я тем более их перестала - если они бесплатно на работе весь день, зачем тратить деньги, так что вечера у меня теперь chokolade free)))). зато бедные мои коллеги налегают на эти шоколадки, пока я яблоки грызу)). ттт, все идет совсем просто - доченька не хочет жирком обрастать))). пусть воспитывает меня и пищевые привычки))).сегодня опробую пароварку на брокколи и, может, рис, а завтра Ирину курицу в кефире буду делать)).Аннэтта, так борщ не так уж и плохо? и оладьи можешь хоть вечером, но тогда 1 штучку. или утром и 3-4)))
10.04.2013
Ответить