Подъем в 4 утра

Мариночка Хорунженкова, добрый день! ⠀ Причин у ранних подъемов много. Первое, что стоит исключить - это световой фактор. В весенне-летний период светать начинает рано, и дети пробуждаются часто вместе с солнышком. Поэтому шторы блэк-аут будут в этом плане помощниками. ⠀ Второй момент - исключить перегул и перевозбуждение. Оптимальное ВБ в 6 мес - 2 ч 15 мин - 2,5 ч, в районе 6,5-7 мес - 2,5 ч - 3 ч. Стоит избегать бодрствования более 3 часов перед ночным сном, т.к. даже небольшой перегул может привести к лишнему возбуждению нервной системы и поднять ребенка рано утром. Если нужно суммарно догулять, то лучше постепенно увеличивать самое короткое первое ВБ и по чуть-чуть (по 10 мин) подтягивать ВБ в середине дня при необходимости. Оптимальное суммарное ВБ в этом возрасте около 9-10 часов. ⠀ Если ребенок стал спать мало в последние дни, а бодрствовать более 10 часов, мог накопиться недосып. И вопреки мнению «сильнее устанет, дольше поспит», у малышей возникают сложности со сном, они могут спать короткие сны днем, а также очень рано подниматься утром, продолжая копить усталость. В этом случае стоит помочь ребенку компенсировать недосып - немного сократить ВБ в течение дня, помогать продлевать сны днем, если они короткие, помогать продлевать сон под утро при попытке встать рано, не поддерживать привычку вставать до 6 утра своими действиями. ⠀ Что касается дневного сна - обратите внимание, не стал ли ребенок спать дольше обычного днем и перетягивать тем самым часть ночи на день. Норма суммарного дневного сна в этом возрасте 3-4 часа. ⠀ Если более ранние подъемы совпали с появлением нового навыка, вполне возможно, что это временный сбой на фоне перевозбуждения от новой умелки. Своевременное замедление перед ночным сном и качественное расслабление помогут стабилизировать ситуацию. ⠀ Также стоит исключить физический дискомфорт под утро. Особенно, если ребенок в 4-4:30 просыпается, но встать не готов, а уснуть проблематично. Т.е. спать хочет, но что-то мешает. Что может мешать: свет, шум, переполненный подгузник, голод, жажда, холодно, жарко, животик (на фоне ввода прикорма) и т.п.