август день 14

Привет, мои хорошие! Как у вас прошел день?

У меня желтый+!!! Настроение просто супер! Вышла моя сменщица, теперь буду день через день работать и вчера как раз отдыхала я. Свет и воду дал!!!))))) Ох и накупалась я... но по- порядку! Питание супер: завтрак- колбаска, кофе, булочка со сгущенкой; обед- салат из помидор и огурцов, тушеное мясо; ужин - абрикосы, кефир с корицей и имбирем!

Спорт, что я давала, плюс очень много пеших прогулок часа 4, так как ходила пешком за продуктами, за дочей в сад и тд

Уход- обертывание с перцем и коорицей, скраб для тела, маска для волос, ванночка для ног, крема, маникюр...

А еще сегодня ночью проснуласб от страха, что земля уходит из под ног- оказывается был толчок землетрясения в 5,2 балла. В 4.00 трясонуло, секунды две, но чувство страха осталось, как глаза закрываешь, аж боязно... кто на себе это чувствовал, поймет, какое это чувство, не люблю, когда нас качат, три года как не качало, и вот тебе раз- опять! Страшно!!! Как будто бетонный пол вытащили и назад поставили,.туда сюда секунду и перед этим еще гул такой нарастающий))))))

Ладно о плохом, теперь по спорту на сегодня:

- приседания 100 раз

- плие( сумо) 40 раз, попробуйте при приседе еще на носочки по-очередно ноги делать

- подъем рук с гантелями от плеч вверх над головой 30 раз( вверх- к плечам)

- наклоны в бок с гантелями в руках, ноги вместе, плавно ползем рукой с гантелькой вниз на сколько можем и в др сторону20/20 раз

- пресс 30 раз

- маххи ногами на четвереньках назад 30/30 раз ногу отводим назад по диагонали, пятку держим будто на стену упираем

- подъем стоп на носочки 40 раз

- планка 1,5 мин

- растяжка

Удачи!