"Стройнеем к Новому году' - 6

Отчет за 7 октября: 1. Вес — 73,0 (минус 500 грамм за вторник). Цвет — желтый.2. Тренировка: плавание с тренером, 8-я тренировка.3. Уход: сауна, молочко для тела.4. Питание:Завтрак.Перекус. Творог с йогуртом и черникой.Обед. Макароны с грибной подливой.Полдник. Йогурт.Ужин. Йогурт, козинаки, ватрушка с творогом.На ночь. Кефир.5. Задания: сделаны.

Я за вчера желтая утро кофе бутик,перекус йогурт 3%,обед курица отвар. ужин овощисвежие,белок яйца. уход массаж попы, спорт планка,ножницы,степ Сегодня разгрузка на питье.

комплекс на ноги...жесть! обожаю, когда побаливают мышцы)))))

Привет! Это не боевой дух падает, а просто выходные расслабляют, когда все дома и постоянно что-то жрут на наших глазах. Отчитываюсь за вчера: завтак кофе с медом, обед — борщ, ужин — схомячила бутер с колбасой, но вечером отработала с Джилл. Ухода нет.

Привет еще раз! Завтра обязательно с утра взвешиваемся!!!За вчера оранжевый, запартачила питание, первый дни кд прошли без зажора, а вот вчера прям жор напал... но отзанималась спортом сквозь боль, я даже чихнуть не могу так живот и зона корсета болит... но тренажер того стоит, думаю замеры порадуют.Кстати может замеры тоже раз в месяц контролировать будем, допустим снимем их 1го ноября и 1го декабря, так чтоб результаты видеть?!Уход крема для тела

Всем солнечного дня:-)  Вчера желтыйПитание:З. Рисовая каша с молокомО. Творог 0,5% + йогурт 1,5% + бананУ. Долма с бараниной, сметана 10%Занятия: Джилиан Майклз 30-тидневка уровень1 день3Уход: контрастный душ, молочко для тела

во-во  и у меня первая неделя раскачки была:)за вчера — желтый. Спорт все, что в задании, +пресс, плюс руки  гантелями чуть-чуть + обруч 20 минпитание:З.2 яйца, криспы с сыромП : салат из помидоров, огурцов и пекинской капустыО: Тушеные овощи с мясомП: сыр, помидорыУ : тунец консервы + огурцы+яйцокефир на ночь

Привет,  мои дорогие! Не теряем боевой настрой! Пока только начало:) не забываем , завтра контрольное взвешивание!У меня вчера желтый:)) Питание, спорт по заданию , уходМеню: з: кофе с молоком , кусочек черного зернового хлеба            З: запеченая свинина с кабачком и обжаренной капустой, кофе и 2 овсяные печеньки              Перекус орехи ( фундук и миндаль)              Обед: куриной бульон с ножкой, чай и кекс маленький                Полдник творог с яблоком               Ужин кусочек запеченой курицы , помидор , огурецУпражнения по заданию сделала кроме отжиманий, плюс разминка и пресс 2 подхода по 20 раз, боковая планка что-то тяжело пошла, вообще спорт пока тяжело идет, чувствуется перерыв, мышцы болят. Сегодня особо усердствовать не буду, а то что-то кд никак не закончится

Боевой дух во мне только вчера проснулся, а до этого я раскачивалась.С утра натощак уже сделала твою тренировку, вся мокрая, особенно тяжело было прыгать 100раз,еле выдержала.Вчера-желтый, спорт ДМ, уход -крема,У:вода с медом и маслом.КофеЗ:1фаршированный перчикП:кофе с кусочком сыра.ГрушаО: 1поварешка рассольника, 1 кусочек черного хлеба с ткемали, зеленьУ:обезжиренный йогурт с черносливом и семенем льна типа этого как у Марины МандариныНа протяжении дня чай с имбирем и лимоном