Марафон "Теряем лишние кг вместе" отчет 23.04
ОтчетыПривет, пропавшие!
Предлагаю такое меню на три дня
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
или вот такое...
8.00 - два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 - один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 - два яблока (витаминный компонент);
18.00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 - один большой апельсин (витаминный компонент).
как вам на три дня.. а там глянем на весы..
я по первому завтра начну, как раз три дня выходных...
Risha
привет. я меня за 23-е по питанию, наверное, красный, но зато спорта было завались)) и на велике ездила, и сад убирала( на дачу ездили)
25.04.2015
Ответить
мария
Всем привет!
У меня за вчера оранжевый, как всегда.
Все сделано кроме спорта. Несмотря на мой жор, я благодаря спорту вес держу.
Мы сегодня уехали в мос.область, поэтому в забеге не участвую.
24.04.2015
Ответить