Летние бабочки день 22й
Марафон "Путь к цели"Добрый день, мои хорошие! Научите, как мало есть? Как не есть после 18.00? Где взять силы и упорно шагать вперёд?
Ольга
всем привет! Дань был прекрасен духовно и ужасен с точки зрания диеты. Описывать не буду,, дабы не вызывать нездоровой зависти. Единственное, что 19 км пешком - наверное все нажранное непосильным трудом сожгли.
24.06.2016
Ответить
Мария
Привет, девочки!!!, Лена, надо мотивацию хорошию и тогда все получится. У меня питание по магги, все ок. Кушать не хочется. Спорт профукала(((
23.06.2016
Ответить
Елена Ваяс
пока начала с этого комплекса... капец как болят бока от него.. делаю один подход..
15 минут тренировки тела
23.06.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Всем привет)))) завтрак два яйца, кофе ( ужасно болела голова часов с 7 и до 12). Обед вареники с клубникой. Перекус семечки. Ужин макароны с мясом. Поздний ужин клубника. Я не ем после 7.( первое время ужасно хотелось, а теперь привыкла.) Поздний ужин не позже 20:30. Сон 21:30-22:00.
23.06.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Так я так и делаю ужин в 19, сон в 22. Но иногда есть и поздний ужин..борюсь с этим))))
23.06.2016
Ответить
Лилия
Завтрак: зерновой хлеб, яйцо - 2 шт, кофе; обед - мясо, свекольный салат; полдник - йогурт, груша, кофе; ужин - творог с джемом, зеленый чай с лимоном... Упражнения сделала: и для пресса, и для рук (у меня новый комплекс). Только гантельки никак не закажу :-( надо попробовать на выходных...
23.06.2016
Ответить
Мария
Всем привет! А еще вопрос КАК НЕ ЕСТЬ ГАДОСТИ????
вот взяла как порядочная обед с собой, так нет же пошла в магазин и купила всякую хрень. зато как вкусно было(((((((((((((((((
З- кофе с молоком+бутерброд
О- огурец+помидор+чебупели!!!!!!!+ мороженное
У - яичница + салат овощной.
П- чай, клубника
Воду пью. Кстати сделала САССИ (ну практически только без огурца) взяла на работу. Пью!
Смотрю на отражение в зеркале и хочется убить себя просто. Хочу вечером включить велосипед активно.
Кстати девочки, кто то делал тренировки бурпи или бёрпи?
23.06.2016
Ответить
Мария
комплекс упражнений,на первый взгляд легкий, но на самом деле не так) задействованы все группы мышц. хочу поделать 
24.06.2016
Ответить
Лилия
Привет! Мало кто может себе позволить не есть после 18.00 :-( а есть мало нельзя - проблем будет больше, чем пользы. В идеале, нужны сложные углеводы и немного белка каждые 4 часа, последний приём пищи - за 2,5 часа до сна, тогда дело пойдет весело. Исключить всю жирную и маловитаминную еду. Все попроще: творог, кефир, каши, рыба/мясо/курица, фрукты/овощи, зерновой хлеб, чай, натуральный кофе, горький шоколад, зефир, пастила... Ну, и спорт...
23.06.2016
Ответить
Лилия
Не, реально, если будет спорт, можно и не голодать. Можно и шашлык, и мороженное, и вино, и пиво (ненавижу пиво), и все остальное... Я вот ем нормально, но спорт есть, немного, но есть, и вес держится такой, какой хочу. Каждый день 8 мин пресса и через день 8 минут рук. Иногда краду это время у сна, но что ж делать, если другого времени нету... 8 мин в день можно, можно найти, главное - начать и не бросать...
Я раньше пыталась и жратву ограничивать, и по часу заниматься (каждый день, через день), нет, фигушки, бросала, невозможно через день найти по часу времени - то работа, то дети, то родители, то быт, то унитаз драить надо, то гуляем...
А 8 мин в день я могу найти. И всем рекомендую.
23.06.2016
Ответить