Бег!

Лучше бегать по утрам. Перед, можете съесть буквально один бананчик, чтобы не нагружаться, но зарядиться немного углеводами. Сразу нахрапом не начинайте. Увеличивайте нагрузку постепенно. Сначала, действительно, лучше вообще начать со спортивной ходьбы. Через недельку переходить на легкий бег. После пробежки откроется окно белково-углеводное. В течение 40 минут по завершению пробежки можете позволить себе и углеводов достаточно и белков. Всё хорошо усвоится 

Начинают с ходьбы)Активно ходите, напр по 30 мин через день.Потом добавляются интерваоы бега, напр 1 мин бега, 5 ходьбы , и  так чередуете.Стало легко-бег 2  мин, 3   мин ходьба.Доводите до 30 мин бега.Удобно пользоваться вирт  тренерами-на  сайтах Асикс, Найки пр есть пограммки, вбиваете туда свои данные, цель  и получаете план) Записываете туда  вои пробежки.Хорошо постааить на телефон программку Эндомондо-у вас будет подсчет км, время, темп  и пр.Хорошо купить сразу пульсометр  и тренироваься в 2-3 пульсовой зоне своей.Золотой стандарт-купить комп наручный с gps, пульсомет ром и пр прибамбасами в комплекте) Напр Гармин или Суунто.Но это не дешево (