Привожу тело и мысли в порядок. Подготовка к протоколу.

Девочки, кто со мной ? Начинаю приводить тело и мысли в порядок, к летнему (может к осеннему) протоколу. За последний год "опустилась", дальше некуда.

Тело стало слабое. Ну, какой малыш захочет в таком теле поселиться ?

Нагрузки, которые раньше в фитнесе, казались ерундой, теперь делаю с трудом. Страшная отдышка и никаких сил нет, вообще.

Короче

ем всё, как и прежде, НО отказ от соусов и белого хлеба. Раз в неделю, по-субботам, побалую себя булочкой на завтрак и мороженым (или что-то другое) на ужин.

Фитнесс - через день. Любые группы : степ аэробика, Бодипамп, Бодипауер и т.д.

Витамины : Эстровел, Омега 3-6-9, Фолацин, Витамин для планир.берем.. В скором будущем присоединить : ДГЕА, Вит.Д, Q 10, L-arginin.

С 25.02 начала принимать ДГЕА. С 15.04 прекратила принимать ДГЕА, т.к. Мосесова сказала, что начинать его принимать надо за 2 месяца до протокола, а дозировка только после результата анализа ДГА-S,

С 13.03 начала принимать витамин Д и L-arginin.

С 19.03 Q10.

Муж начал пить витамин С и Е с 19.03, фолацин пьёт с 10.03.

Присоединяйтесь !!!

Обратите внимание, что мой пост не про худение, а приведение тела и мыслей в порядок. Тут у меня в посте Эривея хорошо обозначила, что главное - внутреннее ощущение, конечно, больных анорексией это не касается. Кому-то комфортно и в 80 кг, а кому-то нужно ощущение легкости.

У меня вес, который не соответствует моему комфортному ощущению.

Я бы с удовольствием весила 80 или 100 кг, но я всё детство была очень худенькая, и всю свою взрослую жизнь была 54-56, и поэтому мне, в 70 кг., некомфортно.

Моя лучшая подруга весит за 100 кг. Худеть не собирается, ей хорошо и комфортно :) Она, кстати, второго ребёнка зачала будучи в этом весе.

МЫСЛИ : медитация на ночь (пока плохо получается, так устаю, что сразу засыпаю).

21.02 Никак не получается медитировать. Засыпаю, и всё тут. Надо попробовать днём, но не дома, т.к. дома собаки мешают. Попробую в это воскресенье у себя в церкви, после службы, когда все разойдутся.

26.02 Вчера, по работе надо было детские маты купить, зашла в детский магазин. Такое хорошее настроение появилось, как-будто у меня ребёнок - уже есть. Наверно, в дет.магазине было бы хорошо медитировать.

Надо туда, периодически, заглядывать, просто так, без того, чтобы что-то купить, а для правильного настроя и желания заиметь ребёнка (я до сих пор не могу представить, что у меня может быть ребёнок. Подруга сказала, в апреле когда приеду в Россию, она мне "мозги вправит")

1.03 Вчера открыла музыкальные занятия с грудничками. Пока 2 человека записались. Надеюсь ещё 2 подтянутся на след.неделе.

Это было чудесно ! Пообщались потом, после занятия, с мамочками, очень приятные женщины, просто супер. Попили вместе кофе с булочками. Подержала одного малыша, пока мамочка ела. Начинаю проникаться правильным настроем на протокол. Аура детей - это лучше всяких лекарств !

22.03 Медитировать не получается, хоть убейте меня, засыпаю и всё ! Но, как говорится, из любой ситуации надо находить положительные моменты. Раньше я плохо засыпала, а теперь, как подумаю, что, вот, сейчас помедитирую, и уже только от этой мысли засыпаю. В протоколе это качество быстрого засыпания пригодится :)))))

9.08 Пришла уверенность, что я забеременею и рожу здорового малыша. Потребовалось почти 5 месяцев на это. Рецепт очень прост - повторять про себя одно и тоже предложение по 100-200-300 ... раз, пока не заснёшь или пока мысль не переключится на что-то другое.

6.09 Не, с мыслями всё оказалось сложнее. Порой "накрывает", поэтому купила 4 сеанса по-скайпу у психолога.

ТЕЛО : Исходные данные :

талия 74

бёдра - 103

грудь - 97

19.02 : 69,9

20.02 После вчерашнего обжиралова на ужин (грудка, гречка, салат помид-огурец со сметаной, а на десерт в 20.00 творог со сметаной и апельс.сок) весы

показали 69,1 ! Поеду сейчас в фитнесс, закреплю результат :) Сегодня на ужин креветки-тигровые, салат из риса скраб.палочками кукурузой и сметаной (и немного самодельного майонеза) и салат из помид.-огур. с оливк.маслом.

21.02 68,9 Ура, вчерашний салат из крабовых палочек не повлиял ! Пойду сегодня вечером опять в фитнесс, закреплю результат. Сегодня утром сделала радостное наблюдение - когда по-утрам гуляла с собаками, делала забег на небольшой холмик (начала это упражнение делать 2 недели назад). Когда, наконец, одолевала холмик, была вся мокрая, как лягушка и отдышка страшенная. Сегодня забежала очень легко, немножко только запыхалась и не вспотела. Чувствую себя Сильвестром Сталлоне из Рембо 3 . Он там так же начинал тренироваться, только он на лестницу забегал :)

22.02 69,4 Ха ха. Вот они - последствия плотного ужина после фитнеса (говяжий шницель с селёдкой и отварн.картошкой, десерт творог со сметаной, на ночь стакан жирного молока). Ладно, отказываюсь от седёдки, много соли в ней, задерживает воду в организме, и от жирного молока тоже отказываюсь. Сегодня придётся опять в фитнесс тащиться, хотя уже все мышцы болят.

25.02 69,9 Результат обжиралова на 2-ух вечеринках, в пятницу и в субботу. А в эту пятницу опять на вечеринку :(

Приступаю к кардинальным мерам - никакого десерта по вечерам, максимум один фругт можно. Молоко только 0,5 %. В фитнесе обёртываю пищевой плёнкой бёдра и живот, так "таешь" быстрее.

26.02 68,9 Ну, вот, так уже лучше. Понятненько, теперь буду стараться ужинать до 6-ти часов (мясо или рыбу + салат), а потом, в 19.00 - фитнесс. После фитнеса, на ночь, можно съесь что-то кисломолочное со свежими фруктами. Если фитнес заканчивается в 18.00, а дома я в 19.00, то уже не ужинать, а есть только кисломолоч. продукты + фрукты.

Вообще, выглядеть стала намного лучше. Лицо , наконец, "появилось", а то, в последнее время, одни щёки, как у хомяка, на лице всё место занимали :)

27.02 68,9 Сегодня, к сожалению, на фитнес нет времени.

28.02 68,9

1.03 68,7 Вчера, прямо после работы, поехала в фитнесс. Домой вернулась в 20.00, поэтому осталась без ужина. Поела только, как обычно, на вечерний десерт фрукты с йогуртом. Сейчас поеду в фитнесс, а вечером вечеринка. Опять есть придётся :( Завтра на весах будет плюс. Но ничего, - следующие 2 недели, нету никаких вечеринок, поэтому дело пойдёт быстрее.

4.03 69,9 Думала, будет хуже. Это результат обжиралова в пятницу на вечеринке, в субботу на курсе повышения квалификации, и вчера гости приехали, пришлось всё вкусное на стол вытаскивать. Ещё и шею просквозило, не ворочается, поэтому "с горя" налопалась, вчера, на ночь шоколада.

Вечером, с моей негнущейся шеей, иду в фитнесс .

5.03 69,2

6.03 68,7 Чудненько, процесс пошёл ! До следующих выходных нет никаких вечеринок, так что есть шанс увидеть цифру 67,....

Сегодня, правда, вечером на работе собрание с совместным ужином. Постараюсь есть поменьше...

7.03 68,5 Вчера хоть и в 19.00 ела ужин, но мало, всего один бифштекс, 3 маленькие картошки и немного соуса. После собрания, очень поздно закончили, в 22.00 было кофе без сливок и печенюшки. Съела всего 4 штучки (раньше бы 15 слопала).

Сегодня останусь без ужина, т.к. еду в фитнесс, сразу после работы, и домой приеду, нераньше, чем в 19.30. Поэтому возьму сейчас с собой на работу

бутерброд с лососем и гречневую кашу, На работе плотно пообедаю.

8.03 68,4 Сегодня, наверно, в фитнесс не пойду, может на велотренажёр только, загляну, 200 кл. хотя бы сжечь. На ужин - говяжая филе с жареным луком и

картошкой.

10.03 68,2 Не ожидала ! Ведь, в фитнасс 3 дня не заглядывала, и в пятницу съела пирожное , и в субботу позавтракала булочкой, а вчера, вообще, "разврат" был - позавтракала булочкой, и на ужин было пирожное, и на ночь пирожное.

Всё ! Процесс худения, наконец-то пошёл, а то, я уже думала, что мой вес никогда не сдвинется с цифры 68,9. Это всегда так, что вес вначале как-будто замер,

а потом начинает падать, несмотря на то, что и мучное ешь. Урааааааааааааа !!!!!!!!!!!!!!

11.03 68,2 Вес пока встал, хотя была вчера вечером, после ужина, в фитнесе. Причина - начало месячных. В фитнесс не иду 3 дня. Теперь только в субботу смогу.

19.03 ИТОГ за 1 месяца : 68,4 Вес пока встал, хотя в субботу утром вес был 67,9, но в тот же день вечером была на вечеринке и как всегда обожралась всякой еды и, не удержалась, выпила 2 бокала вина и 3 банки кока-колы. Алкоголь нельзя ни в коем случае - это всем известно. Он отбрасывает в весе "назад" на 1-2 недели, и занятия в фитнесе, за прошедшие 2 недели, можно тоже не засчитывать.

Но я всё-равно удовлетворена - сбросила 1,5 кг. чистого веса (а не просто жидкости из организма) за месяц - это супер результат !

Общее физическое состояние НАМНОГО лучше ! Запросто выполняю нагрузки, которые до этого были не под силу. А прошёл, всего-то, только месяц !

Посткриптум 21.03 вес был 67,9. Всё-таки потеряла 2 кг. за месяц, просто 19 марта еда после вечеринки лежала в кишечнике, не вышла тогда ещё.

Вчера была у моей лучшей подруги. Она человек, который не скупится на комплименты, но за последний год, я не услышала от неё ни одного комплимента. Так, видимо, я плохо выглядела. А вчера она уставилась на меня, и говорит, Алёна - ты выглядишь великолепно !

22.03 67,4

2.04 66,9

17.04 68,8 - Вес после поездки в Россию

Новый план - вес до следующего протокола (тобиш до августа) должен быть 63,.... кг. !!!

1.05 66,7 Вес, наконец-то пришёл в "норму" после поездки в Россию. Там я конечно бессовестно обжиралась селёдкой под шубой, борщом, пирожными, ватрушками с творогом, оливье и т.д. из шедевров русской кухни :)

10.05 65,9

1.07 Вес стоит намертво. Придётся увеличить посещение фитнеса с трёх до четырёх раз в неделю.

25.07 64,9 Но фитнес не увеличила, как писала выше до 4-ёх раз, нет времени. Хожу 3 раза в неделю.

Ещё лето не в помощь со всеми вечеринками с грильпати и алкоголем, и в отпуске жрала всё подряд и на ночь.

Но вес всё-равно потихоньку тает, наверно потому что от физич.занятий желудок уменьшился, т.к. наедаюсь порцией намного меньше, чем это было раньше.

9.08 63,9

13.09 62,5 План перевыполнен :-), причём без какого-либо напряга.

На этом тему закрываю, процесс пошёл :-).

Диета гениально проста - ЕШЬ ВСЁ, НО до 18.30, после 18.30 нельзя протеины, НО можно углеводы, тобишь нежирные ёгурты, молоко, шоколад, фругты. Раз в неделю (обычно суббота) загрузочный день, ешь всё (алкоголь тоже при желании) и в любое время. 3 раза в неделю фитнесс.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ - перед каждым принятием пищи 1-2 стакана простой воды !

ТЕЛО данные :

талия 69

бёдра - 97

грудь - 90

13.09 : 62,5

ДО и ПОСЛЕ Извиняюсь за грязные стены, живём в доме под снос !