За неделю минус 2,5 кг! Не ем все вредное. Ем все полезное. Плюс заменяю иногда какую-нибудь еду в течение дня на диетический батончик или молочный коктейль. Хожу на Йoгу и стэп. Полет отличный. Через неделю протокол, надеюсь еще 2,5 скинуть и будет уже 5!!!! Но не загадываю, могу в любой момент все это бросить и начать жрать чипсы и все на этом.
Класс!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!!!!!!!
Сама худею) С 9 сентября минус 4,7) Но сегодня была в Пятерочке, туда как на грех, завезли Эстреллу синюю, мою любимую, сто лет не было, а тут завезли, да еще и по распродаже) Не удержалась, купила. Хотя не надо бы мне ее жрать, т.к. сегодня с утра за вчерашний день был привес 100 г(((
А еще муж купил кукурузу в зернах для поп-корна, везет из Ашана. Эстреллу не ем. Жду, что выберем есть) А не надо бы ничего...
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Ооо!! Сестра! Я себя успокаиваю тем, что срывы- это нормально. Так во всех похудательных книжках, журналах, программах говорят. И если не позволять себе очень маленькие слабости иногда, то совсем грустно будет. Я решила, что по субботам, например, я буду себе позволять немножко чего- нибудь вредного. Вчера купила пакет сырных палочек. И даже не открывала еще. И не тянет, если честно, пока. Но больше всего боюсь, что обычно меня начинает тянуть на это ближе к ночи. " 4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане… Очнулась, когда запивала торт борщом" Эт про меня. Ночная жрица. )))))))) Вот и сегодняшнего вечера-ближе-к-ночи прям боюсь.
0
29.09.2013
Ответить
Катюш, держись!!!!!!!!!!!! Я верю, я знаю, что у тебя получится и дальше худеть!!!!!!!!!!!!!!!
Про позволять себе вредности - согласна)))))))) Наверное, сегодня себе нужно позволить. А то настроение ни к черту: в мгновении ока испортилось от того, что Багги Шуманит стал говном и муж выпил пива...
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Это шо такое за Шуманит? Не расстраивайся! может, муж тоже расслабится сегодня решил?
0
29.09.2013
Ответить
Старый Шуманит - замечательное средство от застарелого жира. Старым я брызгала, и жир на глазах растворялся. А этим надо все равно оттирать. Так какой резон платит за него 200 р и самой потом упахиваться...
Мужу нельзя расслабляться, ему вообще пить нельзя. Это у нас больная тема((((
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Оооо! Мне надо такой шуманит. На бока и живот побрызгать. Чтоб застарелый жир сам растворился. )))
А почему мужу пить нельзя? Ему нельзя, но иногда очень хочется. Как тебе чипсов. Может, так это и воспринимать?
0
29.09.2013
Ответить
Нельзя потому, что уходит в запои(((
Понятно, что хочется, но уже выпито на 3 жизни вперед(((
Нам бы всем на наши жиры Шуманита))))
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Ой. Запои- это жопа. Тут только лечение поможет, ну или если он сам все осознает и решит САМ, что завязал. Так бороться бесполезно, мне кажется.
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Наверху все написано. Больше ничего не делаю. Диеты не переношу физически. Все банально: тренировки и меньше жрать. Я ем не намного меньше, но намного здорОвее пищу. Больше не ем вечером. Ну и батончики диетические покупаю и мол. коктейли (гадость еще та). Еще только неделя. Посмотрим как дальше пойдет.
0
29.09.2013
Ответить
Ну да. Только не подскажу какая... Потому что вроде хотела на белковой, но на ней вредно для суставов. У меня итак повышен уровень мочевой кислоты в крови. А это значит, нельзя пурины употреблять. А они от мяса. А мясо я люблю)
Так что колдую) Обязательно пью стакан воды за 30 мин. до еды. После еды минимум через 30 мин. с утра пью кофе (даже с 1 конфеткой Белочкой). Или просто пью воду. На завтрак 2 кусочка колбаски или сыра, или творог (все-таки получается, что белковая пища). На обед куриный бульон, иногда просто с сыром, иногда с кусочком курочки, пол или четверть помидора. На ужин несколько дней ела кабачки, запеченные под смесью из сыра, обезжиренного творога, сметаны, чеснока. Либо рагу из кабачков, моркови, лука, помидора, яйца, сыра.
Ела как-то кусочек курочки с салатом из капусты то с огурцами, помидорами, то с морковью.
Считаю, что нужно съедать 1 чайную или столовую ложку растит. масла в день.
На ночь можно кефира.
Сегодня съела чипсов. Мою любимую Эстреллу, ее как на грех, завезли в Пятерочку)))
Да и до этого допускала отклонения от диеты, наверное, могла бы похудеть и больше.
0
29.09.2013
Ответить
Москва
привес за один день на 100 грамм означает, что воды набрали и не сошла. возможно, ели соленое. жир медленнее набирается.
0
29.09.2013
Ответить
Лен, спасибо за комент специалиста)
А когда худеешь на 200-300-400 грамм в день в течение недели это что уходит? Я последнюю неделю за исключением вчерашнего дня каждый день худела на 200-300-400 грамм)
Чипсов все-таки наелась(((
0
29.09.2013
Ответить
Москва
а взвешиваетесь в одно и то же время?
400 в день вообще-то многовато. в первую очередь, конечно сливается вода + жир с условием, что вы едите правильно и потребляете достаточно жидкости и снижаете потребление соли.
если есть прекращать, то в первую очередь уходит мышечная масса, т.к. организму невыгодно ее "кормить и содержать". остается "худой жир".
а если прекратить пить, вода начнет задерживаться и начнутся отеки плюс загустение крови.
так что кушайте на здоровье.
по поводу белковой пищи и "избытка кальция". белковая пища позволяет синтезировать коллаген, необходимый для суставов, кожи, волос. а кальций необходим для костной системы, поскольку он не синтезируется организмом и получается исключительно извне. задерживать кальций и недопускать его вымывания помогает адаптация к физическим нагрузкам. при сбалансированной диете доля белков должна быть не менее 25%.
0
29.09.2013
Ответить
взвешиваюсь я, как встану после туалета. не совсем в одно и тоже время, но с не очень большим разбросом.
пью вроде достаточно: перед 3 приемами пищи. иногда и после приема пищи. после завтрака выпиваю чашку кофе. после ужина стакан зеленого чая.
ем реально меньше. не ем хлеб, макароны, рис, гречку. типа, без углеводов. совсем исключить, конечно не получается... иногда съедаю 2 хлебца финн крисп. в дни послаблений и больше. раза 3 с 9 сентября и чипсы ела. вот сегодня например. а так пытаюсь белковую пищу и овощи.
я чуть ниже подробно для Ирины описывала, как питаюсь
0
29.09.2013
Ответить
Москва
Вы конечно решаете сама, взрослый человек. Но гречку я бы точно не исключила, это ценнейший продукт. Макароны хорошо варить аль-денте, чуть недоваренные. Вообще углеводы бывают быстрые и медленные. Медленные углеводы - очень хорошо, надо есть. неразваренная в кашу гречка, коричневый рис, непереваренные макароны, зерновой хлеб. это хорошие продукты с низким гликемическим индексом...
Если интересно что-то, могу завтра дописать. Очень спать хочу )
0
29.09.2013
Ответить
Спокойной ночи! Приятных сновидений о будущих малышах)))
Я еще может что-то напишу, уже сегодня не читай, завтра почитаешь (ничего, что на ты?).
0
29.09.2013
Ответить
У меня большой излишний вес. Я на сайте веду дневник веса, так вот мне их калькулятор показывает, что мне до идеального веса (55,5 кг) надо еще похудеть на 20,4 кг((( а еще я в октябре собралась в ПОБЕДНЫЙ крио, так что надо поскорее похудеть. Пока вроде худеется без углеводов, буду худеть. Ну а уж как подсадят малявок, буду думать о правильном питании)))
0
29.09.2013
Ответить
Москва
Вы аккуратнее без углеводов. Сохраняйте хотя бы спортивный билдерский баланс: 30-30-40 белки - жиры - углеводы. это уже считается повышенным количеством белка..
Лишний вес, конечно, не здорово, но во-первых главное не вес, а композиция тела мышцы-жир, во-вторых важно, чтобы сильно похудев вы не стали хуже себя чувствовать, ведь большая быстрая потеря веса - сильный стресс.
я только что пережила эко и подсадку. Это было очень нелегко для всего организма при том, что я здорова была как лошадь, вес и композиция оптимальны и силовые тренировки с весами трижды в неделю..
Главное - чтобы у вас силы были в процессе ваших действий. Вы к протоколу должны быть активной, но не перетренированной и утомленной; здоровой, пусть и с небольшим лишним весом.
0
30.09.2013
Ответить
Вроде перешли на ты, а Выкаешь мне) За вчера еще 400 г ушли) Меня это радует, но после твоих слов и пугает.
Я не работаю, поэтому похудение проходит легче, чем обычно, не так сильно хочется жрать. Еще бы упражнения поделать, но для этого ленива(
Буду думать насчет углеводов. Наверное стоит добавить их немного в рацион.
А еще у меня пропал регулярный стул( Как с этим бороться?
Твои посты регулярно читаю, поэтому в курсе про подсадку? Как самочувствие и настроение?
0
30.09.2013
Ответить
Москва
Стул должен в идеале у человека быть после каждого приема пищи, как ни смешно :-) минимум раз в сутки. Если пропал, скорее всего не хватает клетчатки и перебор с белками. Гречка, овес, бананы, курага помогут.
если хочется жрать, надо жрать, часто, не обильно, понятную пишу - белки, жиры, медленные углеводы. помидоры огурцы траву сколько угодно. Фрукты не перед сном.
После тренировки надо обязательно есть, на ночь творог - медленный казеиновый белок...
Если ты голодаешь на фоне роста активности, организм начинает мстить, замедляет метаболизм и включает накопление. Организм нельзя пугать, надо постепенно его раскачивать и правильно кормить.
Вообще поищи статью о гликемическом индексе она немного расставит все на места.
Я вроде бы стабильно неплохо, спасибо :-) как раз думаю, чем день занимать )) сегодня 4ДПП..
0
30.09.2013
Ответить
В 1 протоколе у меня тоже время особенно медленно тянулось. Во 2 и 3 уже побыстрее. Но это я усилием воли себе внушала, что надо жить, просто жить, а не жить в ожидании)))
Пока к сожалению, 3 пролета у меня(((
0
30.09.2013
Ответить
Москва
Только не мюсли и хлопья. И не сырки глазированные или готовая творожная масса - это все шлак.
0
30.09.2013
Ответить
я не ем мюсли и хлопья. на диете ем обезжиренный творог. 0%. кстати, может хотя бы 5,5% творог покупать?
0
30.09.2013
Ответить
Москва
Вполне ) я сейчас у себя в дневнике напишу, как питаюсь, там ничего особенного, я когда-то для фитнес паблик а писала
0
30.09.2013
Ответить
ок. почитаю попозже) ща надо из кровати вылезать и дела делать) а то в 18:15 и даже раньше в 17;45 надо быть на стадионе Локомотив. мы с мужем болеем за одноименную команду по футболу. сегодня матч с Томью)))
0
30.09.2013
Ответить
Очень на нее надеемся) Так-то наши должны победить, Томь слабее, но в футболе возможно все...
0
30.09.2013
Ответить
Сочи
Марин молодец 
я сама в процессе перед протоколом правда чуть медленней с мая месяца -14 как говорится потихоньку но уверено
0
30.09.2013
Ответить
Спасибо, Мил)
Я читала твой постик про похудение, радовалась за тебя) -14 с мая - это класс! И более правильное похудение. Меньше вероятность, что вес вернется.
Я в феврале-марте похудела на 9 кг за полтора месяца. К сентябрю их опять наела( Теперь вот сбрасываю, что успею, до ПОБЕДНОГО крио)
0
30.09.2013
Ответить
Сочи
исключи с рацион все продукты содержащие сахар ,муку и жиры и все будет о кей
0
30.09.2013
Ответить
исключила, поэтому, видимо и таю на глазах) со вчерашними чипсами все равно был отвес 400 г. итого с 9 сентября минус 5,2 кг) правда, до идеального веса 55,5 кг (это сайт выдал, где я свой вес фиксирую) еще на 20 кг надо похудеть. не успею до своего ПОБЕДНОГО октябрьского крио)
0
30.09.2013
Ответить
Ой это моя мечта. Как заставить то себя??? Тем более когда на носу протокол.
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Честно? Не знаю как. :) Ноги сами идут и несут. Видимо, предел настал. А раз тебе еще себя не заставить, значит у тебя не настал. Значит, все не так плохо. :)
0
29.09.2013
Ответить
Ну как тебе сказать, я сама по себе не толстая, просто от гормонов у меня стал очень сильно выпячиваться живот как у беременной на 3-4 мес. и меня все задолбали мол ты беременная и скрываешь. Объяснять бесполезно. Саму меня конечно тоже бесит этот живот, но вот заставить себя не могу никак.
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
Ну вот. Сейчас живот после гормонов, после беременный будет, ну а потом сам собой уйдет, когда все закончится. Так что зря переживаешь .:)
0
29.09.2013
Ответить
Да но я еще со следующего мес. еще только в протокол, да и то не факт, что возьмут, а хожу блин уже с животом..
0
29.09.2013
Ответить
от каких гормонов? вот я в протоколе не поправилась а после начала жрать от депрессняка вот и поправилась. но я и без протокола с таким напором было бы так же. тепер не могу простимулировать не жрать.
0
29.09.2013
Ответить
У меня с щитовидкой проблемы, все ТТГ скачет и еще плюс СПКЯ, все располагает к полноте..
0
29.09.2013
Ответить
Тронхейм
У всех все по-разному. Кто-то поправляется в протоколе, кто-то нет. Кто-то вот в депресняке жрет, кто-то наоборот.
0
29.09.2013
Ответить
Москва
Молодец!!!!Где б себе силу воли взять и не есть не только вредное,а вообще не есть или хотя бы меньше(((((
0
29.09.2013
Ответить
Москва
обязательно надо есть! причем регулярно, раз в три часа в идеале. побольше белка и медленных углеводов.
если вы перестанете есть, организм воспримет это как угрозу жизни и у вас начнутся приступы неконтролируемого голода. когда вы плюнете на всё и снова начнете есть, наберете весь вес, что потеряли плюс пару кило, причем, потеряете вы мышечную массу и наберете жир, т.е. организму выгоднее хранить жир и избавляться от мышц. к тому же, замедлится обмен веществ, что тоже не здорово, с какой стороны не смотри.
0
29.09.2013
Ответить
