После работы болит поясница
Всё о нашей беременностиРабота сидячая, постоянно напряжена шея, спина и поясница. Срок 11 недель. После работы поясница в буквальном смысле прощается и выходит из чата. Прихожу домой, ложусь, а встать уже не могу.
Врач объясняет это довольно сильным загибом матки кзади, мол, растёт и давит не на мочевой пузырь, а в противоположную сторону.
На работе стараюсь встать и походить хотя бы раз в полчаса, но далеко не всегда это удаётся. Купила бандаж Прегма, он с 10 недели, вроде как и для поясницы подходит.
Вопрос: кто как спасается от таких болей? Упражнения специальные? Массаж? Никакие таблетки не пью и не хочу пить.
Anna
Попробуйте медленные упражнения йоги: корова/кошка/стол (прогуглите), мне очень помогало, сни ало напряжение с поясницы! Лежать на твёрдом полу тоже помогало.
06.06.2021
Ответить
Ирина
Я дома сижу на больничном с 5 недели, сначала отслойки, потом тонус - начинает сильно болеть поясница и живот, когда долго сижу или хожу, пока других вариантов нет, если есть возможность тоже возьмите больничный.
06.06.2021
Ответить
Poli
Мне все боли снимает плавание в бассейне , тоже спина болит ну и плюс остеопат , попробуйте бассейн хотя бы
06.06.2021
Ответить
Мили
На счет бандажа я бы посоветовалась с врачом. Мой, например, мне не рекомендует - считает, что это только ослабит мышцы пресса. Но у меня пресс тренированный. И я согласна с Еленой: тоже читала, что бандаж именно для прогулок или стояния на ногах. Возможно, в вашей ситуации гимнастика/плавание смогут улучшить ситуацию, если нет противопоказаний, конечно.
06.06.2021
Ответить
Elena I
Возможно я ошибаюсь , но бандаж можно носить только когда вы на ногах стоите , сидеть в багдаже не рекомендуется.
Далее , есть ортопедические подушки для сидения с дыркой посередине , я мужу после операции на варикоцеле взяла , а во время беременности себе утащила очень удобно на ней сидеть и нет давления на внутренние органы.
Упражнения делаю этот комплекс по утрам.
https://youtu.be/RraxdNqXJQg
06.06.2021
Ответить
Mini molly
Elena I , вот так вот... А я даже не подумала, что сидеть в нем нельзя((
06.06.2021
Ответить
Евгения Пигичко
У меня тоже загиб. Низ спины стал болеть чуть ли не раньше чем задержка произошла😭😭 мне муж все 9 месяцев каждый вечер наминал ее.
06.06.2021
Ответить
Ульяна Фаттаева
У меня спинк отваливается даже при сидении дома🙈Пошла гуглить бандаж🤪В нем наверное жарко будет ппц
06.06.2021
Ответить
Mini molly
Ульяна Фаттаева, лучше пусть жарко будет, чем больно. У нас ещё раздевалка общая. Я про беременность на работе молчу как партизан. Если завтра приду в бандаже, через 5 минут будут в курсе все, вообще все, включая тех, кто в отпусках 😆
06.06.2021
Ответить
Галя
У вас хорошее офисное кресло? Год назад я стала работать на удаленке сидя дома на деревянном стуле - это был ужас. Потом привезла кресло мягкое офисное, совсем другое дело.
06.06.2021
Ответить
Mini molly
Галя, эээммм, у меня самое простое поликлиническое врачебное кресло 😅 ни о каком удобстве там речи не идёт. Это медицинское оборудование, к сожалению
06.06.2021
Ответить
Галя
Mini_molly, может вам подойдет подушка как тут рекомендовали.
У меня еще ноги до пола не достают и я использую подставку для ног иначе вынуждена их подгибать под себя.
06.06.2021
Ответить
Yuliia D
Если врач прав и есть загиб кзади, то помогут упражнения - ходить дома на четвереньках и ещё - ноги выпрямляет и тоже на руках и ногах ходите, как паучок. Должно помочь
06.06.2021
Ответить
Екатерина Белка
У меня с первых дней тянуть начала, мне только магний б6 помог, но у меня тонус был
06.06.2021
Ответить