Как бороться с тревожностью?

У меня без дня 8 акушерских, было только одно узи 😄 и то на котором ни ктр, ни чсс ни сказали, не замеряют они 😄 волнение бывает, но редко. Доверяю организму, верю в малыша ☺️ думаю сходить на узи или послушаться врача- отключить голову и нихрена не делать. В начале февраля встать на учёт ☺️ если не кровит, не мажет, то зачем тогда бояться ))) это моя позиция ✊🏽

Ох я прям специалист по тревожности ибо лечусь последние 6-7 лет от обсестивно компульсивным расстройства и тревожности.

эти два вида психических расстройств очень схожу и лечатся психотерапией приблизительно одинаково: медикаменты и психотерапия. Я так понимаю для вас антидепрессанты отпадают, поэтому могу поделится психотерапией. Мне повезло у меня было 5 психотерапевтов, из них два помогли, а особенно психотерапия в группе.

Как не странно борьба с тревожностью заключается в том что вы не пытаетесь от неё избавиться а наоборот увеличиваете. То есть у вас начинаются тревожные мысли и вместо того чтоб их отгонять и пытается не думать, вы наоборот по максимуму разгоняете эти мысли. Через какое-то время эти мысли перестают вас тревожить совсем. Вот вы идёте на приём и пришла мысль что что-то не так, отпустите эту мысль и пусть она будет, обдумайте ее «да, что-то может быть не так. Это и это может быть» Представьте эту ужасную ситуацию, напишите ее на листок, перечитайте несколько раз, визуализируйте это. Потом происходит событие - и оно совсе не то что вы представляли. Ситуация ушла. Новое узи и опять тревожные мысли, вы снова повторяете этот процесс, думаете и визуализируете. В итоге мысли превращаются просто в мысли и они приходят и легко уходят.
знаете чем отличаются мысли обычного человека и человека с тревожностью? А ничем! У них у всех одинаковые мысли, просто человек с тревожностью зацикливается на худшей мысли, она его пугает, он эту мысль отталкивает, но мы не можем контролировать мысли. Чем больше ты от них хочешь избавится тем сильнее они вас тревожат! Выход есть один - не сопротивляться

Мне как раз узи помогали справиться с тревожностью. Ходила до скрининге каждую неделю. Видела на экране малыша, слушала сердечко и в отличном настроении шла домой)))

Кто-то отвекается на хобби, работу, чтение. Вам надо попробовать. А если очень сильные переживания, надо обсудить это с врачом, может что-то назначит.

Лёгкой беременности💫

У меня прошлым летом была ЗБ, на очередном УЗИ в 9 недель сказали "мне очень жаль..." В ноябре забеременела и сначала была спокойна, но чем ближе была дата очередного УЗИ, тем меня колотило все больше. Перед первым УЗИ довела себя почти до истерики - еще опоздали на прием из-за пробок, меня прям даже внешне очень трясло, после УЗИ разрыдалась. Следующего УЗИ так боялась, что была рада, когда оно отменилось. Только на 1 скрининге на прошлой неделе впервые я не задала вопрос "живой?", так как с 9 недель слушаю малышку допплером и для меня это нереальное спасение. Очень жду шевелений.

Нервничать и стрессовая никак нельзя сейчас , это очень вредно для малыша , как минимум потому , что бессознательное формируется уже сейчас , в утробе мамы и когда мама очень нервная, малыш может вырасти тоже с повышеным чувством тревожности, больше склонным к депрессии и тд.
Вам нужно расслабиться и получать удовольствие от столь прекрасного периода, радовать себя, малыш в е чувствует) оградите себя от всего негативного

Просто нужно понять одну истину- есть вещь, которые зависят от нас, а есть те, которые не зависят) и переживать за то, что не произошло, но оно есть у вас в голове - очень инфантильно)))

Легкой вам беременности и побольше радостных моментов 😇

У меня тоже самое... перед первым узи я настолько тряслась, что не передать словами. В итоге всё хорошо и даже СБ услышали))) через полторы недели уже идти на первый скрининг, до ужаса просто боюсь и переживаю и никак не могу с этим бороться, увы...
поэтому вы не одна такая ))

до 11 недель узи раз в неделею, с 11 недель купила доплер и слушала сб) только это и помогало)

Никак не бороться, тревожность будет всегда, уж слишком тяжело нам детки достаются. Была на УЗИ на 15 дпп, на 28 дпп, в 9 недель, потом на 1 скрининге, потом в 16 недель, потом второй скрининг, потом в 25 недель. Меня отпускает не надолго после УЗИ, потом начинаю опять себе поводы для беспокойства придумывать🤦🏻‍♀️ но сейчас уже, конечно, намного легче, чем в первом триместре.

Ходила в 6,8,10 недель, потом скрининг в жк на 12 неделе, отправили в ПЦ через неделю, там тоже УЗИ. Сказали до 24 недель делать УЗИ раз в 2 недели. Каждый раз страх... После УЗИ отпускает на несколько дней, а потом опять боязнь всего. Прямо паника какая-то...... Старайтесь держать себя в руках, хотя у самой плохо получается.........

Страшно очень было до 12ти недель, успокаивала себя тем , что я делаю все возможное для сохранения, а чему быть - того не миновать. Нервами ничего не изменишь.

В первую Б ходила в 5 недель и потом только скрининги, в 3 триместре ещё несколько раз была на УЗИ и все. В эту беременность начиная с 5 недель и до конца, ходила каждую неделю, перерывы были на 10-14 дней из за отпуска, а так стабильно каждую неделю. Так и успокаивалась от узи до узи.

Весь первый триместр хотела бегать еженедельно на УЗИ, репродуктолог еле уговорила раз в 10 дней приезжать.

А успокоилась только во время кесарева, когда сын заорал

Куда ж нам и без переживаний 😀 мы так долго шли к этому 😍 и это нормально что есть волнения и переживания (конечно доводить себя до припадков не стоит ) 😀 у меня срок почти как у вас, решила до скрининга не ждать и в 10 недель ещё сходить на узи, так мне будет спокойнее ) а потом уже и скрининг будет 👍

В 1 триместре ходила на узи каждую неделю. Пила магне б6,чтобы быть спокойнее

До 1 скрининга была 5 раз на узи. Было легче. В 12,5 недель муж купил доплер, теперь на много спокойнее

Первое узи было в 12 недель )Тревоги касаемо Б нет ,как-то холодное отношение даже ,будь что будет ,есть ситуации не зависящие от меня

я хожу часто на узи. и живу недельками. считаю. работа хорошо отвлекает!

Пила магний и пустырник форте