Как бороться с тревожностью?

Ох я прям специалист по тревожности ибо лечусь последние 6-7 лет от обсестивно компульсивным расстройства и тревожности. эти два вида психических расстройств очень схожу и лечатся психотерапией приблизительно одинаково: медикаменты и психотерапия. Я так понимаю для вас антидепрессанты отпадают, поэтому могу поделится психотерапией. Мне повезло у меня было 5 психотерапевтов, из них два помогли, а особенно психотерапия в группе. Как не странно борьба с тревожностью заключается в том что вы не пытаетесь от неё избавиться а наоборот увеличиваете. То есть у вас начинаются тревожные мысли и вместо того чтоб их отгонять и пытается не думать, вы наоборот по максимуму разгоняете эти мысли. Через какое-то время эти мысли перестают вас тревожить совсем. Вот вы идёте на приём и пришла мысль что что-то не так, отпустите эту мысль и пусть она будет, обдумайте ее «да, что-то может быть не так. Это и это может быть» Представьте эту ужасную ситуацию, напишите ее на листок, перечитайте несколько раз, визуализируйте это. Потом происходит событие - и оно совсе не то что вы представляли. Ситуация ушла. Новое узи и опять тревожные мысли, вы снова повторяете этот процесс, думаете и визуализируете. В итоге мысли превращаются просто в мысли и они приходят и легко уходят. знаете чем отличаются мысли обычного человека и человека с тревожностью? А ничем! У них у всех одинаковые мысли, просто человек с тревожностью зацикливается на худшей мысли, она его пугает, он эту мысль отталкивает, но мы не можем контролировать мысли. Чем больше ты от них хочешь избавится тем сильнее они вас тревожат! Выход есть один - не сопротивляться

Мне как раз узи помогали справиться с тревожностью. Ходила до скрининге каждую неделю. Видела на экране малыша, слушала сердечко и в отличном настроении шла домой))) Кто-то отвекается на хобби, работу, чтение. Вам надо попробовать. А если очень сильные переживания, надо обсудить это с врачом, может что-то назначит. Лёгкой беременности💫

Куда ж нам и без переживаний 😀 мы так долго шли к этому 😍 и это нормально что есть волнения и переживания (конечно доводить себя до припадков не стоит ) 😀 у меня срок почти как у вас, решила до скрининга не ждать и в 10 недель ещё сходить на узи, так мне будет спокойнее ) а потом уже и скрининг будет 👍

Весь первый триместр хотела бегать еженедельно на УЗИ, репродуктолог еле уговорила раз в 10 дней приезжать. А успокоилась только во время кесарева, когда сын заорал

я хожу часто на узи. и живу недельками. считаю. работа хорошо отвлекает!

У меня прошлым летом была ЗБ, на очередном УЗИ в 9 недель сказали "мне очень жаль..." В ноябре забеременела и сначала была спокойна, но чем ближе была дата очередного УЗИ, тем меня колотило все больше. Перед первым УЗИ довела себя почти до истерики - еще опоздали на прием из-за пробок, меня прям даже внешне очень трясло, после УЗИ разрыдалась. Следующего УЗИ так боялась, что была рада, когда оно отменилось. Только на 1 скрининге на прошлой неделе впервые я не задала вопрос "живой?", так как с 9 недель слушаю малышку допплером и для меня это нереальное спасение. Очень жду шевелений.

Пила магний и пустырник форте

До 1 скрининга была 5 раз на узи. Было легче. В 12,5 недель муж купил доплер, теперь на много спокойнее

Нервничать и стрессовая никак нельзя сейчас , это очень вредно для малыша , как минимум потому , что бессознательное формируется уже сейчас , в утробе мамы и когда мама очень нервная, малыш может вырасти тоже с повышеным чувством тревожности, больше склонным к депрессии и тд. Вам нужно расслабиться и получать удовольствие от столь прекрасного периода, радовать себя, малыш в е чувствует) оградите себя от всего негативного Просто нужно понять одну истину- есть вещь, которые зависят от нас, а есть те, которые не зависят) и переживать за то, что не произошло, но оно есть у вас в голове - очень инфантильно))) Легкой вам беременности и побольше радостных моментов 😇