Как бороться с тревогой?

Обнимаю вас. Вот методики, которые помогают мне бороться с навязчивыми мыслями (навязчивыми - в том плане, что десять раз обломался и нет сил пробовать одиннадцатый, как будто результат уже известен): 1. Вовлечение всех чувств в какой-то процесс, который совсем про другое. Мне помогают сериалы про фантастические миры, американских подростков и другие совершенно непохожие на мою жизнь события с одновременным вязанием (сложного или простого узора - зависит от степени моей зацикленности) и катанием стопами шипастого массажного шарика. Возможности при этом еще и думать у меня не остается. 2. Нейрографика, техника нейролиния. На мой взгляд, гениальное изобретение: надо рисовать не туда, куда ведет рука, и не в противоположную сторону, а куда-то еще, десятый вариант. Я потею, как лошадь, пока делаю. Естественно, требует предельной концентрации буквально в каждое движение. 3. Поорать в голос (летом на даче) или порычать в подушку (зимой в городе). Не знаю, надо ли это вам, мне помогает справиться с морем гнева, возникающего от того, что уже сто раз все идет не так, как мне надо. Если моря гнева нет, то в упражнении нет смысла. 4. Техника "думать по диагонали". Выйти за скобки события, которое волнует, и рассматривать что-то совершенно не связанное. Мне очень помогало в период, когда каждая следующая работа была хуже предыдущей, и было полное ощущение, что я еду на поезде в ад. Не хотелось даже ходить на собеседования, потому что все равно будет фигня итд. Так как без работы нечего есть, негде жить и вся жизнь под откос, было очень сложно найти что-то, что на нее не завязано, но при этом так же интересно. Меня спасло ткачество, благо ниток я купила кучу до этого: рассматривала подборки на пинтересте, делала образцы и готовые изделия, и при этом тему денег это даже поддерживало, так как нитки все равно куплены и валяются, а тут я из них сделаю что-то, что можно использовать. Мне было приятно на этом фокусироваться, и собеседования шли уже как будто немого фоном. 5. ДПДГ. Конкретно именно движения глаз мне не особо зашли, а вот простукивание, которое они рекомендуют параллельно, очень зашло, регулярно пользуюсь. Но все это штуки, которые помогли справиться в моменте, прямо сейчас, и без регулярной терапии они бы у меня не сработали.