Эндокринолог попросила меня написать на листке, свой план питания. Это как? Что я ем т сколько?
Санкт-Петербург
План питания.
Лучший ответ
Москва
Малина 80, да они по моему везде есть, я на вб покупала, сначала одну, потом еще вторую на работу купила) очень удобно, все эти приложения тип фаст сикрета мне не подошли, работа суточная и очень интенсивная, особо не когда сидеть и вносить что и сколь и когда ела, а тут наложила на тарелку по зонам и отлично😁 кстати, я оценивала зоны на тарелке по весу и калорийности продуктов, например сколько белка мяса/рыбы по весу и ккал входит в тарелочную зону белка/углей/овощей/фруктов, все в рамках ПП получается) в общем удобно и не переешь)
0
04.01.2024
Ответить
Москва
Милена, -27 кг за 2023 год!) считать калории - просто и пользительно))) ФС мой лучший друг 😅
0
04.01.2024
Ответить
Москва
ЛеночкаАлексеевна, ого!! А как высчитывали ? И считали ли кбджу?
0
04.01.2024
Ответить
Москва
No name, кбжу естественно считала, иначе как создать дефицит калорий, не зная что ты ешь?)) я начала с веса 97 кг в феврале, кушала на 1600 ккал, придерживалась ПП, делала акцент на белок. Нормализовала водный баланс, то есть в принципе начала пить чистую воду. Много ходила, потом добавила домашние тренировки, летом даже бегать начала. В этот протокол вошла уже с нормальным ИМТ и весом в 70кг. И сразу удача 🍀 🤗💞 до этого даже имплантаций не было. В здоровом теле - здоровый дух 😉
ПыСы: кстати на этапе сбора документов на первую (из трех) квоту выяснила, что помимо всего прочего у меня еще и аутоиммунный тиреоидит, переросший в гипотериоз, но желание стать мамой превосходит любое желание жрать, даже гормональное)))
0
04.01.2024
Ответить
Москва
Наверное дневник питания.
Записываете каждый прием пищи, время, ощущение голода (нет, слабый, сильный) и все подробно о еде, количество, способ приготовления, перекусах, чае и печеньках и пр.
А план это план. То чего еще нет.
0
04.01.2024
Ответить
Москва
В идеале.
У меня дерматолог спрашивала, потому что по анализам нашли дефицит сильный по паре важных показателей.
Что бы посмотреть чего и сколько я ем, тк многие продукты я практически не употребляю а микроэлементы откуда то брать нужно
0
04.01.2024
Ответить
Киль
Вы должны расписать все что вы едите за день в плоть но малейших перекусов, время, какая еда, сколько в граммах, итд. Врачу нужно понять переносимость, усваиваемость итд продуктов, если есть лишний вес, выяснить количество и качество еды. Мы часто даже не подозреваем и не замечаем что мы в себя запихиваем, если только вы не на строжайшем пп конечно
0
05.01.2024
Ответить
Реутов
Это называется дневник питания. Да, пишите все по времени и максимально честно. Даже если съели маленький кусочек шоколадки и одну чипсинку
0
04.01.2024
Ответить
Специальную тарелку ППешную себе купите и не надо будет ни чего считать, вносить и писать)) очень удобно, я на 8 кг с ней похудела))