11 неделя и ГСД

...... неплохая возможность пересмотреть свое питание, и хоть немного начать разбираться в том что ты ешь, это ли не забота о себе и о будущем ребенке, ему все же нужна здоровая мама) грамотный комментарий Вам уже написали, хочется добавить от себя, во первых я Вас прекрасно понимаю, когда устанавливают диагноз находишься в каком то замешательстве, что делать совершенно не ясно, врачи дельных рекомендации не дают, здесь либо нужен узкий специалист либо разбираться самой. По моим наблюдениям ничего страшного в ГСД нет, (даже плюсов много), итак причиной ГСД в основном является сама беременность, точнее плацента которая на определённом этапе по определённым причинам начинает выделять контринсулярные гормоны, в связи с этим повышается уровень глюкозы в крови матери, и вся эта глюкоза направляется к плоду, в связи с чем у него могут быть собственные проблемы. План действия таков, к сожалению до конца беременности придётся исключить продукты содержащие в своём составе чистый сахар (декстрозы, изомальтозы, глюкозы и тд), пшеничную муку высшего сорта, те быстрые углеводы и продукты с высоким ГИ (выпечка, сладости, мед, из круп часто не проходят рис, кукуруза, овсянка и гречка, макароны не из твёрдых сортов пшеницы, хлеб обычный, из фруктов, бананы, виноград, хурма, вишня, черешня, из овощей не идут крахмальные овощи картофель, батат, свёкла, морковь, из молочки молоко, йогурты и творожки со сладкими наполнителями, обезжиренные молочные продукты, соки, пюрешки, консервы овощные (с сахаром в составе). Но остаётся огромный список того что можно) хлеб (цельнозерновой, полбяной, ржаной), крупы (булгур, ячка, чечевица, перловка, киноа, (кому то гречка все же заходит) (крупу не разваривать), макароны из ЦЗ муки, из полбяной муки, тоже варим Аль-денте, овощи все капусты (от пекинской до брюссельской), стручковая фасоль, лоби, бобы, зелень, помидоры, огурцы, перец, кабачки, баклажаны, авокадо, лук, грибы, из фруктов лимоны, апельсины зелёные яблоки, груши, ягоды смородина, черника, клюква, из молочки все что без сладкого наполнителя, сыры, яйца, мясо, рыба, орехи, горький шоколад (несколько долек). Уффф, далее важно соблюдать режим, утро начинается не с кофе (кофе потом с горькой шоколадкой в перекус 😇) измерение "тощака" с утра после пробуждения, и не более 8-10 часов голода, значения не более 5.1, далее 3 основных приёма пищи и перекусы, в большинстве случаев активность контринсулярных гормонов наблюдается в утренние часы и первую половину дня, в связи с этим есть рекомендации употреблять на завтрак большее количество белка и жиров и меньшее углеводов (например два яйца, сыр, овощи, кусочек цз хлеба), в остальные приемы можно соблюдать принцип тарелки, половина тарелки это клетчатка (салат) 1/4 это жиры и белки и 1/4 это углеводы (например салат, пару ножек курицы, и от 80 до 100 грамм крупы), стараться не смешивать углеводы в одном приёме пищи, например кашу на молоке сварить не получится, хлеб и крупа, фрукт и хлеб и тд, измерения через час от начала еды, через час не более 7.1, ночной перекус помогает бороться с высоким тощаком) физическая нагрузка тоже снижает уровень глюкозы, углеводы организму необходимы и исключать их нельзя, если их исключить организм получает кетодиету, появляются кетоны, ацетоны что тоже не полезно для мамы и плода (контролируются тест полосками, например Урикет) Меню разнообразное и вкусное, нужно просто его разработать для себя (я вот пеку чизкейк сейчас, но подходящий при ГСД) Уффф... Что ещё важного) очень часто вижу сообщения по типу "ем запрещенку, глюкоза 5,0", запрещённые продукты дают резкий скачок глюкозы до 1 часа, поэтому поймать его глюкометром практически не возможно (но это доказано на людях у которых стоит постоянный мониторинг глюкозы типа Либры) как то так) даже извиняюсь за такой огромный комментарий😇 Все будет хорошо, к концу беременности Вы станете экспертом в питании, без лишнего веса, и здоровой лялькой, удачи Вам!

Охххх, сейчас найду свой комент и перешлю) если будут вопросы, рада буду ответить, всю беременность продержала диету, вес до беременности 63 после родов 62) вес ребёнка при рождении 3 300, с малышом все норм!

Кто вам сказал, что макароны и гречка разрешены? Крупы вообще под запретом. Я ела только булгур, на него сахар не поднимался. Составьте правильно рацион, разрешённых продуктов достаточно много. Добавьте физ.нагрузку после еды (прогулки, любое движение).

Добрый день, изучила гсд вдоль и поперёк, сама сидела с 28 недели, напишите свое примерное меню за день я вам помогу

Гсд со 2 и 3 сыном. Вопрос не только в самом продукте, но и в размере порции. Например, на 2 ложки гречки норм, а на 3 уже космос. Посмотрите вот эту памятку. Может быть найдете что-то новое.

1. с каждым приемом пищи обязательно свежие овощи. клетчатка помогает сахара держать в узде. 2. после каждого приема пищи обязательно прогулка на свежем воздухе. от 15 минут и чем больше, тем лучше. в метель, ливень и ураган - нарезала просто круги по квартире. 15 минут и более. но все равно на воздухе гулять прямо сильно помогало. 3. порции углеводов - 4 ст. ложки, не больше (к концу беременности стало 2 ст.л.). макароны - барилла зашла. 60 г порция, не больше. на "хочу есть", эндокринолог сказала - ешь сырую морковку. но т.к. я стремительно худела, я начала хомячить орехи. в разумных пределах. хорошо заходили горох, нут, чечевица - ГИ низкий, но при этом сытно. если мясо не естся - кушайте креветки, рыбу, кальмаров - что-то, что естся. я делала себе особукко, чили кон карне, даже нашла рецепт пиццы из творога и отрубей. варила супы с водорослями и говядиной, кролика с нутом и овощами запекала. в общем, много интересного можно сделать диабетического.

А и да) если в детских баночка с мясом рисовая мука) то тоже будет вылетать)

У меня на любые крупы и макароны вылеты. Диета белково-растительная, тогда нет вылетов. И еще у меня лично от способа приготовления зависит:на тушеные овощи (включая капусту, кабачки, баклажаны) у меня вылет, а на жареные нет. Могу даже жареную картошку с грибами съесть и сахар будет идеальный что через час, что через два. Спокойно ем черешню, а на смородину вылетаю, молочку никакую не могу есть, даже на кефир вылет. И лично у меня голод должен быть не больше 6 часов иначе сахар подскочит. Ищите свои продукты, следите, чтобы не смешивать углевод с углеводом (например, бутерброд с колбасой это смешение, каша с фруктами тоже)

По моему опыту, угли нужно "гасить" жиром. На углевод с салатом будет вылет. А на рис с жирной свининой и салатом - нет. Но не факт, что конкретно вам это подойдет, конечно. В любом случае хорошо, что у вас так рано выявили. Успеете еще подобрать и диету, и дозу инсулина. Срок пока маленький.