Как я худела 3 года назад, может интересно... скопировала из сообщества
МотивацияВсе-таки решила и в наше сообщество выложить этот текст, видя его эффект))))) Может кому-то он поможет решиться... А вот на что, это вопрос к вам))
Мне сегодня был задан вопрос: "Как похудеть?" от одной почти стройняшки-подруги. Пообещала создать по этому вопросу пост.
1. Как себя заставить?
У меня было 5 мотивационныех причин:
- на носу была свадьба лучшей подруги
- видео-запись.. думала на видео свинья.. но глаза выдали меня..
- фото прошлых стройных лет
- секс (неудобно с животом и лишним весом кульбиты вытворять, а я люблю...)
- одежда... ее было много, но мне подходила лишь спортивная на широких резинках... слонопотам...
- ну и доказать самой себе: "Анька я или не Анька, ё-моё!"
Еще я кокетка.. люблю улыбаться всем подряд.. и люблю, когда любят меня - пожирают глазами мужчины - от мужа до мальчишки 18-летнего (я не извращенка... ))))))))))
Кстати, когда ушли 8-10 кг, я поняла, что главной причиной стало здоровье!!! Весить 88,7 при росте 166 - это болезнь!!! И с ней надо бороться... Мне стало легче физически: убирать дом, играть с малышом, не хотелось больше днем спать...
Как только Вы для себя поставите цель, Вы просто не имеете право находить себе оправдания, почему сбились с пути.
Это провал, и Вы так и останетесь больным человеком, который, кушая бутерброд, мечтает о стройной фигуре и тех самых джинсах, которые давно уже забыли, когда их одевала хозяйка. Джинсам грустно без Вас!!!! Ну чем не причина? - давольно милосердная!!!
Итак, цель поставлена.
2. Что дальше? Далее ищем средства, инструменты, ведем статистику, наблюдаем за реакцией организма, прислушиваемся к себе, к новым ощущениям, обретая СВОЙ НАСТОЯЩИЙ ОБЛИК!!!
Обязательно сфотографируйтесь в самом начале пути. Будет очень приятно сравнивать новые схуднувшие снимки со старыми.
Дальше пишу свои средства и не считаю их панацеей для всех. Так живет мой организм, так ему комфортно, и так он сжигает ЖИР!!!
Мой стартовый вес был громадным. 88, 7 кг. Как я ни старалась правильно питаться, при ГВ ничего не выходило. Попытки терпели фиаско. Их было три!!! И после каждого поражения я зарывалась в депрессию все глубже и глубже... Пока не рискнула!!!
РИСК - это сесть на японскую диету при ГВ. Я так думала, я думала, что рискую.. А хорошо проанализировав эту диету, пришла к выводу, что она практически идеальна для кормящих мам. Молока к моему удивлению стало больше.
При первом заходе диеты спортом я не занималась.
Забыла сказать об очень главном моменте. Помните, в начале текста, я упоминала про наблюдения и статистику? С первого дня я вела таблицу в экселе и записывала все свои показатели. Строила (и продолжаю строить) график веса там же. Стимулирует невероятно!!! Так приятно, когда динамика отрицательная!!! Как оказалось, минус это невсегда плохо.Минус лишний жир = плюс к Вашему здоровью и красоте!!!
Далее был перерыв в неделю. И новый заход диеты. Но с отклонениями. Добавился творог, кефир, различные уже овощи и хлебцы ( или подсушенный хлеб).
Так же добавился спорт, сначала это был фитбол, потоем йога и латина, плюс велосипед на даче несколько раз в неделю по 2-3 подхода в день и 3-часовые прогулки с коляской, далее я перешла на занятия на BOSU. Это полуконус, на котором делают как силовые так и аэробные нагрузки - эффективность поражает!!! Лучше пока не знаю что можно придумать.
Диета плавно превратилась в моё правильное питание.
Поэтому мой рацион на сегодня такой и он идеален лично для меня:
Завтрак: зеленый чай, хлебцы, фрукты или фрукты.
Обед (перед прогулкой, не после): мясо (рыба,курица,говядина, 2 яйца), овощи в любом виде и в любом количестве.
Ужин: кефир 3,2% жирности, пару ложек творога, хлебцы.
Для меня идеально, что количество кефира неограничено, хлебцов почему-то тоже.
Соль, сахар, мучное - НЕТ
Много пить жидкости. Идеально воду.
Еще раз скажу - не ищите себе оправдания. ГВ или еще что-то!!!
Мой вес сегодня 68 с копейками. Цель 64.
Было, стало.
