Июль, отчет № 3! Обязательный!

Да в принципе секрета никакого)) Много овощных салатов (заправляю соевый соус терияки+ раст. или оливк. масло+ рисовый уксус+ мягкий сыр сербская брынза+ могу или сметану 15% (15 гр) или чуток майонеза (тогда без сыра)), творог от 2 до 5 % жирности, отварная куриная грудь, вареные яйца, в мульте тушу чечевицу с филе. Сладкое по боку))) Но и не хочется пока сладкого. Ржаные хлебцы файзер, спагетти цельнозерновые, спагетти гречневые, чечевица отварная на гарнир к овощному салату, куринный шашлык. Частично придерживаюсь принципов питания по Монтиньяку. Оно и не дает приступов голода и снимает тягу к сладкому. Вот основной набор. Ну и плюс в морозилке всегда морской окунь, скумбрия (скумбрию еще и малосолю, с утра бутеры с диабетическим хлебом, отличный завтрак). Фрукты сезонные, у нас сейчас их полно. Аппетита зверского нет. Пью много, и ночью тоже (как правило, ложусь около 2 ночи, часов в 6 встаю, затеняю-закрываю окна, и пью заодно, и дальше спать). Принимаю рыбий жир в капсулах. Иногда кефир пью. В общем как-то так)) Спрашивай, если чего))

Свет, это да! ))) Жрать-то за один день можно научиться ))))

Спасибо!