Владивосток
Упражения на все мышцы пресса(15 минут). Приседания с гантельками 30 раз по три захода,и с разведенными в стороны коленями-30 раз по три захода.Прокачка икр-50подъемов на носочки по 2 захода..Наклоны с гантельками по 20 раз в каждую сторону.,отжимания10раз по три захода.Гантельки(2.5кг)-20раз по три захода.Растяжка-15минут.
0
18.10.2011
Ответить
Владивосток
Спасибо:) стараюсь.надеюсь энтузиазм не угаснет.пока неделю регулярно занимаюсь.
0
19.10.2011
Ответить
Киев
упражнения на прес. Что то я совсем обленилась... Нужен волшебный пендель
0
19.10.2011
Ответить
Пушкин
Наклоны вперёд, приседания, наклоны в сторону. Пресс, обёртывание живота... сегодня мало.... очень мало... Малой почти не спал.... Зато позагорала перед кварцем.
0
18.10.2011
Ответить
Ставрополь
Главное чтоб ты хоть немного делала а то мышцы быстро отвыкают, покрайней мере у меня! Все равно умничка я вот тоже курс обертываний начала!
0
19.10.2011
Ответить
Волгоград
У меня сегодня скакалка 5 мин, пресс 8-минутка, ягодицы 10 минутка, бедра 10 минутка.
0
18.10.2011
Ответить