позорный отчет за 3 февраля
тренировка в тренажерном зале - 1,5 часа.
еда на белковой диете - 630 ккал,но вечером муж угостил колой и я не устояла ((( Позор мне!!! даже дня не проделжалась((((в субботу ограничение в еде, а в воскресенье попробую снова...
ЛенОк
полтора стакана выдула ((( а 630 получилось потому что немного урезала рацион диеты и голода вообще не было )))
04.02.2012
Ответить
Юлия
Вроде не советуют есть меньше 1200. Хотя, все индивидуально. Если комфортно себя чувствуешь, то почему нет)))
04.02.2012
Ответить
ЛенОк
я обычно так и ем 1200-1500 ,но вчера больше не влезло, вроде и поела хорошо и не голодная и калорийность оказалось аленькой, я думала в 2 раза больше наем )))
04.02.2012
Ответить
ЛенОк
Завтрак: омлет из 2 яйц - 185 ККал,
2 Завтрак - творог 0,1% - 60 грамм (примерно,но не больше точно) - 30 ККал,
Обед- капуста тушеная 200 грамм (52 ккал),100 грамм куриного филе отварного (99Ккал)
Полдник - творог 0,1%- 50-70 грамм( 40Ккал примерно)
Ужин -капуста тушеная 200 грамм (52 ккал),100 грамм куриного филе отварного (99Ккал)
Итого: 557 Ккал + Кола 1,5 стакана (126 Ккал) =683 Ккал. так что наврала,не 630,а 683 ))
04.02.2012
Ответить