Отчет с 28.01. по 03.02.2013
Девочки, не ленимся, занимаемся и гордимся собой!!! У нас все получится!!!
Леночка
понедельник-тренировка с Джиллиан, вчера-собственная подборка упражнений для пресса и попы.скорее бы снег расстаял, буду бегать:))))
04.02.2013
Ответить
Катя
у меня значит в понедельник в спортзале упражнения для укрепления мышц, в среду танец живота (пока особо не получается правда, но хорошо выматывает) + упражнения на пресс и попу, суббота - всякие упражнения + растяжка!! В спортзале эффект намного лучше чем когда пыталась сама дома заниматься, за месяц уже виден результат, даже муж заметил))
02.02.2013
Ответить
Юлия
Молодечик!!! Я тоже ощутила лучшую нагрузку в зале, чем когда сама занималась. У сеня только с питанием проблемы. Ну не могу я столько есть для набора мышечной массы!!! Надо спортпит подключать, но на него пока средств нет(((
02.02.2013
Ответить
Катя
да, с питанием тоже проблема, да и как вообще следить за питанием если иногда вообще забываю поесть - с моим ребёнком не сядешь 5 раз в день за стол, всё на ходу)
03.02.2013
Ответить
Юлия
Вторник-тренировка на пресс, плечи и руки. пятница- пресс, попа, ноги. (освоила два новых тренажера - машина Смита и жим платформы ногами лежа). Завтра еще тренировка, потом отпишусь. Вес 53 кг.
П.С. Девули, не пренебрегайте выпадами!!! Это наилучшее упражнение для попы. Оно не только отлично качает мышцы, но и формирует их, попа становится выше и аппетитнее! Еще не от одного упражнения у меня так не болела попа, как от выпадов!
02.02.2013
Ответить