Йод & Железо
Что мы едим
Продолжаем разбирать себя на микроэлементы 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня проверяем себя на нужду в йоде и железе. Поехали!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЖЕЛЕЗО
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нужно нам, как составляющее гемоглобина, который таскает кислород к клеткам. А так же оно входит в состав дыхательного белка сердца и вообще мышц
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не хватает, если: слабенькие мышцы,кривые ноготки, спишь на ходу, отдышечка, сухенькая кожа, морщинки раньше времени (интересно мои раньше времени или уже просто пора было?), трещенки в уголках рта и на пяточках, сухие волоюшки, валяющиеся повсюду, ну малокровие , понятно, а ещё истощение. Короче, жалкая картина...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Избыток: тоже не очень... Антиоксиданты не смогут помогать тебе не стареть. А ещё так можно спровоцировать болезнь сердца или даже злокачественную опухоль
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Где взять: говядина, свинина, баранина, мясо птицы, лося, кролика, горох, шпинат, крупы, кукуруза, яблоки, груша
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Надо: 10мг. Спартанцам: 35мг.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда превращается в яд: с 200мг в сутки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЙОД
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мониторит обмен веществ, помогает щитовитке, нужен для клепания гармонов, заставляет извилины шевелиться, иммунку поднимает и холестеринчик в крови снижает
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не хватает, если: беда с обменом веществ, иммунитет ни к черту, в голове ничего не держится, устаешь, как только просыпаешься (сейчас многие себя узнали). А ещё может случится импотенция и бесплодие, не шутки, в общем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Избыток: то же самое что и с железом... А ещё паранойя, прикинь!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Где берем: морская рыба (треска, там... камбала, корюшка), йодированная соль, печень трески, морская капуста, сыр, молочка
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Надо: 150 мгк. Спортсменам: 200
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Опасно: выше 600мгк
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня проверяем себя на нужду в йоде и железе. Поехали!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЖЕЛЕЗО⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нужно нам, как составляющее гемоглобина, который таскает кислород к клеткам. А так же оно входит в состав дыхательного белка сердца и вообще мышц⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не хватает, если: слабенькие мышцы,кривые ноготки, спишь на ходу, отдышечка, сухенькая кожа, морщинки раньше времени (интересно мои раньше времени или уже просто пора было?), трещенки в уголках рта и на пяточках, сухие волоюшки, валяющиеся повсюду, ну малокровие , понятно, а ещё истощение. Короче, жалкая картина...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Избыток: тоже не очень... Антиоксиданты не смогут помогать тебе не стареть. А ещё так можно спровоцировать болезнь сердца или даже злокачественную опухоль⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Где взять: говядина, свинина, баранина, мясо птицы, лося, кролика, горох, шпинат, крупы, кукуруза, яблоки, груша⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Надо: 10мг. Спартанцам: 35мг.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда превращается в яд: с 200мг в сутки⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЙОД⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мониторит обмен веществ, помогает щитовитке, нужен для клепания гармонов, заставляет извилины шевелиться, иммунку поднимает и холестеринчик в крови снижает⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не хватает, если: беда с обменом веществ, иммунитет ни к черту, в голове ничего не держится, устаешь, как только просыпаешься (сейчас многие себя узнали). А ещё может случится импотенция и бесплодие, не шутки, в общем!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Избыток: то же самое что и с железом... А ещё паранойя, прикинь!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Где берем: морская рыба (треска, там... камбала, корюшка), йодированная соль, печень трески, морская капуста, сыр, молочка⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Надо: 150 мгк. Спортсменам: 200⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Опасно: выше 600мгк