Хотела поделиться своим опытом, а именно основными моментами (возможно простыми и примитивными, но на мой взгляд важными), которые очень сильно помогли мне подготовиться к родам и пережить сам процесс.
Всё конечно очень индивидуально и пишу я именно о своём взгляде на чудо рождения, но буду рада, если кому-то мои советы помогут хоть немного.
Как готовиться к родам:
*Не читать негативных рассказов прежде всего и не слушать страшных историй. Да, бывает всякое как и в любой другой сфере жизни, но страхи только мешают. Сложно конечно абстрагироваться, особенно если лежишь в патологии и слышишь от женщин то чего не хотелось бы, но НАДО. Надо думать что уж меня то ничего подобного не коснётся.
*Настраивать себя на лёгкие роды, для этого можно читать или записать на диктофон и слушать специальный настрой, можно переписать его под себя, добавить или убрать что-то. Главное часто читать (слушать), хочешь или не хочешь, а подсознание обязательно это запомнит и в день Икс поможет организму справиться со всем.
*Упражнения Кегеля. Не знаю помогают реально или нет избежать разрывов, но попробовать стоит, вреда точно не будет.
*Достаточно знать пару техник дыхания, конкретно когда и как дышать подскажет акушерка в процессе родов. Я выучила только:1) Вдох на 4 счета а выдох считать до 6; и 2) Быстрое прерывистое дыхание как собачка. (Может есть что-то и получше)
Что делать на родах:
*Прежде всего слушать врача/акушерку! Слушать, слушать и слушать. Делать как говорят, а не как хочется. Это облегчит и ускорит процесс родов, а значит облегчит всё.
*Не кричать. Потеряете силы необходимые для рождения, опять же усложните процесс родов. Смысла в крике никакого, однозначно. Только на нервы другим действовать будете и ребёнку кислород перекрывать.
*Понять главное: что вы не умираете, вам ничего не режут, у вас ничего не болит. А сама боль лишь говорит о раскрытии, а значит вы на правильном пути и скоро встретитесь с малышом, осталось совсем немного.
*Расслабить лицо и вообще всё тело. Понимаю что это кажется нереальным, но все же. (Пишут, что это взаимосвязано с мышцами шейки матки). Когда мне становилось совсем плохо, я изо всех сил держалось за железное изголовье кровати, сжимая кулаки, но при этом лицо и тело пыталась расслабить и не кричала. Опять же процесс пойдет значительно быстрее! Это очень важно не сопротивляться природе и тогда природа поможет вам.
*Больше двигаться / ходить если есть возможность.
*Не жалеть себя, а думать о ребёнке
*Постараться не тужиться в лицо и глаза.
Искренне желаю всем лёгки счастливых родов! Убеждена что это возможно!
