Беременность и спорт.

Я продолжала свои обычные домашние тренировки с гантелями и утяжелителями недель до 30 - пока мне это приносило радость, стало тяжело - сначала сократила, потом вовсе перестала. Оставался бассейн, старалась чаще ходить, но потом закрыли из-за карантина. Могу сказать, что все равно набрала 23кг(🙊🤦‍♀️) - сейчас 40+3 недель, ещё не родила. В первую беременность набрала 20,5кг и тогда спортом не занималась. Несмотря на большой набор веса разница в самочувствии колоссальная - в этот раз чувствую себя просто отлично, абсолютно уверена что благодаря спорту.

До беременности ходила в спорт зал года полтора с тренером. Забеременела до 12 недели берегла себя - не занималась совсем потому что это может быть реально опасно. После 12 занимаюсь дома но только упражнения для беременных (их найти в инете легко). По поводу фигуры не переживаю - рожу и восстановлюсь если что. Йога - отличное занятие во время беременности, я бы его оставила. Лично мне йога не пошла - это просто не мой вид тренировок))) А вот в силовых нагрузках насколько я знаю смысла все равно нет. Читала несколько статей от тренеров по этому поводу. Но решать вам.

Я в бодибилдинге.. была))) пока не тренируюсь, первый триместр 100% А там по показаниям врача) 100% исключить упражнения на пресс и с весом

Я тренер по пилатесу. С фитнесом -стретчингом-стрипдэнсом-тренажёркой знакома очень близко. Работала и в этих направлениях. Сейчас 30нб на носу. Очень сложно что либо делать из-за растущего животика. Минимальный набор. До этого срока спокойно вела тренировки, на карантине - в онлайн режиме. У каждого индивидуально.

Давно в спорте и сама фитнес тренер. Не занималась и не планировала заниматься. Первый триместр токсикоз, сил хватало только на работу, да и работая в фитнес клубе, показывала в течение дня упражнения, приходилось много ходить по залу в общем всё равно была активность. Во втором триместре уехали на месяц во вьетнам, там был активный отдых, экскурсии, даже по скалам лазила, много ходили и гуляли. Третий триместр более на лайте, ну всё равно стараюсь быть более активный, чем лежать. Лучше конечно в беременность вести активный образ жизни, если это позволяет здоровье. Но я для себя приняла такое решение не заниматься, просто хотелось пожить как обычный человек не заниматься не считать калории, это всего то 10 месяцев. А как тренеру мне даже наоборот интересно набрать килограммы, превратиться так сказать в обычную дряблую тётю, а потом испробовать трансформацию, так сказать на собственной шкуре)))

Я хотела заниматься фитнесом для беременных после 12 недель..(до беременности ходила на легкий фитнес), и обязательно бассейн(аквааэробика для Беременных), но бассейны закрыты.., а фитнесом мне оказалось нельзя заниматься, на узи в 12 недель низкая плацента..., ждём второй скрининг, если поднимется буду заниматься, если нет.., то жирнеть дальше😱, пока стараюсь наматывать 10000 шагов

Кстати, спокойно качала пресс, пока качался ( когда брюшная стенка сильно растягивается, это становится невозможно). Никак не могу взять в толк, чем это может повредить беременности.

Ну я хоть и любила активные тренировки до беременности и йогу тоже, но в беременность решила, что лучше только прогулки, элипс и бассейн. Йогу для себя не рискну, так как видела случаи, когда занимались и малыш вдруг переворачивался в тазовое (из головного), конечно может это случайность и вообще не связано, но потом буду ещё на йогу думать - лучше повременю ))

Я до беременности куда только не ходила 🙈на растяжку, по дэнс, качалку. В марте этом уехала в отпуск и вернулась беременной, и все закрыто конечно было. Сейчас хочу со второго триместра типо йоги что то найти по интернету с фит болом может. В первый триместр не занимаюсь, болел живот и боюсь пока что.

Я вообще пауэрлифтер, мне тоже интересно послушать 😅

Я играю в баскетбол . Сейчас 21 неделя . Конечно не так активно . Меньше бегаю . Но когда пасуют в кольцо забить можно и беременной )))

Занималась в обычном темпе, пока живот мешать не начал и дышать не стало тяжело, тогда перешла на упражнения для беременных. Ориентируйтесь по самочувствию.

Комментарий удален