Как не набрать вес за беременность

Принцип интервального питания без перекусов, мучное и сладкое минимально и только после основного приема пищи, надо помнить что к сладкому относятся не только конфеты и шоколад еще и соки, большинство фруктов, сладкие йогурты, сухофрукты, кетчуп, и практически все что продается в супермаркетах в готовом виде. За беременность набрала 8 кг. Кушала редко но сытно, после 18.00 не ела.

Я набрала 14кг, потому что ела дофига. Знакомая набрала всего 6кг, и мне понравилось как она сказала: "Я ем для двоих, а не за двоих". Придерживалась правильного питания, без вредностей, ела много белка и овощей.

За всю беременность набрала 6,5 кг. Ела всё подряд. Старалась, конечно, есть меньше жареного... Но всё равно, то картошки жареной, то селёдки иногда могла наесться. К сладкому я, в принципе, всегда была раанодушна, только вечером к чаю могла сьесть кусочек тортика, пирожное или печеньку.

Я вынуждена была сидеть на диете №9 и плюс ещё кучу продуктов исключить. Было грустно, но набрала 8 килограммов всего)) из роддома выходила с до беременным весом.

Что у беременных, что у небеременных женщин принципы набора и контроля веса-одни. Кушаем в меру, двигаемся в меру-набираем в меру. Кушаем за троих, не двигаемся-набираем лишний вес. И соленое и сладкое задерживает воду, беременные из-за прогестерона склонны к отекам очень сильно. Я заменила соленые огурчики и капусту, кислыми яблоками Антоновка. Сладкое днем-минимально (конфетка, зефирка). Вес не скачет, ура. Ну и гулять, гулять, гулять.

Я выпивала по 2 литра воды в день (лимон добавляла) и 10 000 шагов каждый день. Из роддома вышла с добеременным весом +2 кг. Но у меня не было дикого Жора. А ну еще я скорректировала свое питание и ела прям как надо: фрукты, овощи, рыбу, мясо, печенку, супы, орешки на перекус, меньше всяких булок - в общем пп 😅

В первую Б набрала 30 кг, и все их с роддома и забрала, скидывада потом год. а в этот раз набрала 14 кг, ни в чем себе не отказывала, с роддома забрала 2 кг)))

В первую беременность ни в чем себя не ограничивала, набрала 16 кг. Из роддома вышла с почти добеременным весом и потом ещё на ГВ таяла, как свечка. Во вторую беременность в 7 недель поставили гсд, села на спец.диету (стол 9). На диете с 50 добеременных похудела до 45, потом вес долго стоял и к родам удалось набрать 5 кг, то есть рожала с весом 50, как до беременности. Но да, диета была довольно жёсткая+обязательные (но адекватные) физические нагрузки.

Набрала 20, в роддоме оставила 6 и потом скинула 9, злосчастные 5 кг никак не хотят уходить.. меньше есть, все верно :) Точнее даже не меньше, а как до родов, я думаю) Я перебарщивала, ну не могла я себя сдерживать, ну очень хотелось!(((