В эту Б какой то прям затык с весом. Во первых я не похудела от токсикоза в 1 триместре, как это у меня обычно бывает. Ну и сейчас 15нед, а весы показывают какие то страшные цифры. От голода становится прям плохо. Напишите, кто что ест на обед/ужин??Особенно те, кто не поправляется)))😂И при этом у кого сидячая работа и нет активных маленьких детей дома)))
Лучший ответ
Москва
Наталья, у вас очень хороший вес. Каша овсяная с сахаром?Чай с сахаром?У меня меню даже скромнее, никаких булок даже близко. Максимум это чиабатта с творожным сыром. Но это редко позволяю, иначе сразу +500гр. Но я всегда запиваю еду кефиром. Не могу не пить во время еды, у меня все стоит тогда😂
0
18.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Главатских Катерина, каша с сахаром, чай без сахара.
Привычки запивать еду у меня нет, но я в течение дня много пью, утро начинаю с воды, перед основным приёмом пиши выпиваю воды, потому что очень хочу именно пить, а не есть.
И постоянно бегаю пописать) иногда это прям доставляет дискомфорт, но куда деваться.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Наталья, я пью тоже много))И каша у меня без сахара и чай без сахара😭Видимо все таки проблема в метаболизме, а не в еде.
0
18.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Главатских Катерина, да, возможно, поищите информацию по разгону метаболизма, наверняка есть решения этой ситуации.
0
18.06.2024
Ответить
Керчь
Соблюдаю диету при гсд,не строгую, с послаблениями)) 38 недель, прибавка+1 кг всего) чувствую себя великолепно, не сравнится с предыдущими беременностями, где было по +20
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Виктория, напишите примерное меню ваше?Во вторую Б я набрала 10кг. Из них 4кг сбросила в 1й триместр и плюс ребенок родился 4кг. Но я ела нормально. Потому что был маленький сын, была движуха постоянно. А сейчас дети большие))
0
18.06.2024
Ответить
Керчь
Главатских Катерина, утро яйца+ рыба слабосолёная,либо творог, либо мясное что-то+ свежие овощи. Кофе+сливки. Обед овощи+ мясо,рыба, ужин тоже самое, только вообще без углеводов)
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Виктория, рыбу слабосоленую вроде нельзя беременным. Она потому что сырая.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Виктория, ну она соленая,да. Но ее солят сырую)))Поэтому ее не рекомендуют есть беременным.
0
19.06.2024
Ответить
Керчь
Главатских Катерина, да ерунда) я сама покупаю свежую и солю) идеально)
0
19.06.2024
Ответить
Москва
Виктория, да, я понимаю, но все равно она сырая)))Хоть сами вы ее сходите, хоть производитель😂
0
20.06.2024
Ответить
Керчь
Главатских Катерина, есть намного больше опасностей в других продуктах) не заморачиваюсь на такой ерунде) она с морозилки все равно, так что всё погибает)
0
20.06.2024
Ответить
Москва
Рост 155, до бер вес 48. Бер эко поэтому 1 триместр кровила от ходьбы. Лежала. Активность - дойти до туалета. Токсикоз был на голод, поэтому ела. Мясо есть не могла. Хотелось углеводов. На учет встала 51.
Токсикоз прошел и стало возможно следить за питанием. С удовольствием ем свежие огурцы и помидоры с маслом ароматным.
Всю беременность не работаю, сижу на больничных. Как кровить перестала прибавила ежедневную нагрузку в виде 10 000 шагов ежедневного медленного шага.
По рациону:
Утром: 100гр творога с сезонным фруктом или ягодой (что-то из: абрикос 2 шт, клубника 5-6 ягод, черешня шт 10, киви 2 шт)
Прогулка
Обед: салат с чем-ниб белковым. Например, помидор, моцарелла, оливковое масло или айсберг, помидор, морской коктейль, оливковое масло или помидор, огурец, ароматное подсолнечное масло, кусочек вареной говядины
Ужин 18:00:
Маленькая порция в размере блюдца: например, 1 котлета (из индейки или свин/гов) или 1 куриная голень, или 1 куриное бедрышко, или стейк маленький из индейки или свинины
пару ложек гарнира (твердые макароны, рис, пюре, гречка). Иногда вместе гарнира просто овощной салат с маслом.
Прогулка
В питании стараюсь соблюдать чистоту, не есть чипсы, сладкое, мучное.
23 недели - вес 55. Тело не супер идеально, но нет отеков даже утром, ляжки/попа более менее.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Все будет, я не могу есть салаты с маслом, свинину, куриные ноги. У меня как раз проблемы с жирами. Возможно из за этого мне мало такого питания. Я встаю в 6 утра, ложусь в 22.00-23.00. Я буду голодная ходить если я поем один раз за вечер блюдце с индейкой и макаронами пустыми. А мне в эту Б становится плохо от голода.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Главатских Катерина, мне кажется что залог успеха в удержании веса в бер и вне ее это тратить больше, чем потребляешь.
Нагрузку тогда давайте себе. Даже мозг при умственной нагрузке потребляет много калорий.
У вас дети подросткового возраста, гуляют наверно сами уже. Идите и вы, просто по городу. Если дети не против гулять с вами, гуляйте с ними. Только не сидя на лавке. Походили, посидели...т.д
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Все будет, живём загородом. Хожу много. По 10тыс шагов это норма. Во время их учебы больше было, конечно. Но не хватает этого все равно. Было ещё предлежание. Старалась как то по минимуму все делать. В 18нед поеду на УЗИ, посмотрю что там. Причем я обычно всегда худею летом. Потому что как раз больше двигаешься, меньше ешь. Но не тут то было((Я могу только если бегать до леса вечером. Но не знаю, вообще можно бегать беременным??😂Мы как то с дочкой бежали, когда молнии сверкали.
0
18.06.2024
Ответить
Кушала все и в беременность полюбила сладкое , поправилась на 10 кг за беременность .. Но порции были стандартные, а не за двоих или троих .. На работе тоже пила кефир или перекусы фруктами, сухофруктами .. На ужин всегда кусок рыбы или мясо с овощным салатом , после ужина только стакан кефира
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Александра Гаврилова, у меня стандартные порции. Даже наоборот, стала меньше есть. Хотелось бы конкретно услышать,кто сейчас, что ест. Потому что потом это все забывается. Ну и у вас норм прибавка.
0
18.06.2024
Ответить
Главатских Катерина, у меня в пределах нормы прибавка, с учетом сто спорта не было вообще и лежала на сохранении весь 1 триместр и потом ходила как черепаха . .. Просто тут начитаешься , что люди прибавляют по 20 -25 кг и страшно становится .
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Александра Гаврилова, потому что метаболизм не такой, как у вас. Муж у меня ест больше чем я, сладкое ест, булки. Но он худой. Поэтому вариант все есть и не толстеть, к сожалению мне не подходит.
0
18.06.2024
Ответить
Главатских Катерина, ой если бы )) я склонна к полноте , поэтому старалась есть как обычно и больше мясо и рыбы с овощами , после ужина только кефир .. Иначе бы набрала больше намного .. Я очень боялась поправится и для 10 кг это уже хорошо было !!
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Александра Гаврилова, да думаете, я на булках сижу?😂Или ем за троих?Ну да, я не наемся блюдцем макарон пустых с индейкой. Или ещё лучше индейкой с овощами. Ну мне мало этого. Я если в 18.00 так поужинаю, то мне этого на 4ч не хватит. Я пытаюсь на ночь не есть, пью кефир и ложусь. Ну часто это удается. Но и на ужин я ем больше, чем блюдце. Из еды я так посмотрела, что все примерно также едят.
0
18.06.2024
Ответить
Белиз-Сити
30 недель, прибавка 0 кг, ГСД
Не ем быстрых углеводов, сладкого
Меню похожее на то что описала девушка ниже - много овощей (салаты, вареные овощи, сотэ), длинные углеводы (булгур, киноа, цельнозерновые макароны), мясо или рыба (норм порции). Наедаюсь, нет чувства голода.
Утром иногда позволяю себе овсянку с йогуртом и фруктами.
Бывает 1-2 перекуса, обычно это хлебцы с творогом, моцареллой или авокадо. Или орешки любые.
В бассейн хожу, просто хожу, много работаю, хоть работа и в основном сидячая за компьютером.
Нет никакого секрета, кроме как потреблять калорий или столько же, как расходуете, или меньше. Килограммы не берутся из воздуха, обычный закон сохранения энергии.
0
18.06.2024
Ответить
Белиз-Сити
Belizian, к слову, в первую беременность с сыном набрала всего +4 кг с похожим подходом. Наутро после родов было уже -7 кг.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Belizian, ну судя по моему мужу, который ест в два раза больше меня, кг как раз из воздуха)))😂Работа у него тоже за компом. Он ещё и сладкоежка. А весит 75кг при росте 182см. Как вы это объясните??))У меня в рационе все тоже самое. Творог, яйца, творожный сыр, мясо только индейка грудка, рыба скумбрия, хлеб черный зерновой, ограниченно. Из сладкого ем сейчас сливу, нектарин, черешню, пастилу. Ну и плюс огурцы/помидоры, салаты типо капуста с огурцом. Я каждый день встаю в 6 утра, ложусь в 22.00-23 00. Ем исключительно когда голодная. Потому что голод не переношу вообще. Мне сразу плохо становится. И получается, что если есть 3р в день, то это в 6 утра завтрак, в 12 обед и в 18.00 ужин??6ч это очень большой перерыв. Это надо что то жирное есть,чтобы хватало настолько. Т е вот я ем макароны без ничего. Пустые. Я не могу их маслом заправлять. Или соусом. Индейка тоже без жира фактически. Посмотрите за сколько перевариваются те же макароны. Ну это точно не 6ч. Поэтому либо вы ходите голодная, либо я не знаю)))😂
0
18.06.2024
Ответить
Реутов
Прочитайте про диету при ГСД.
Небольшие порции, разделить сладкое и основную пищу. Минимизировать углеводы, особенно быстрые. То есть убрать сахар в любом виде. Можно заменители. Сладости для диабетиков. (На озоне есть).
Ну и много гулять.
В первую набрала 10 кг (но там прогулок было минимум из-за холодной зимы). Во вторую 1,5 кг 😆
0
18.06.2024
Ответить
Реутов
Нина, про конкретную еду: убрать соусы. То есть, например, небольшая порция макарон из твердых сортов, два бедра (в любом приготовлении) и пара свежих огурцов/помидоров.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Нина, сахар только в кофе с молоком. Без кофе не могу. В остальном чай без сахара с пастилой. Соусы ни ем вообще. Макароны/индейка/салат. Сейчас лето, гуляю много. Но это все равно не та нагрузка, которая была с детьми во вторую и третью Б. Там были маленькие дети, и физнагрузки за день было намного больше.
0
18.06.2024
Ответить
Хабаровск
Я ела все и причем вредное и сладкое каждый день. На беременность 6кг, вышла с рд с потерей в 10.
Работа сидячая, поэтому занятия спортом было для меня всем)
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Любовь, это хорошо, когда ешь все и не поправляешься. А у меня же вопрос немного в другом. Потому что я поправлюсь. После родов я тоже худею, но меня это не сильно волнует пока)))
0
18.06.2024
Ответить
Хабаровск
Главатских Катерина, мне спорт не дает поправится, ибо сейчас я не так активна из-за занятий с ребенком и набрала в весе, но не критично конечно, сейчас просто стараюсь калории контролировать
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Любовь, ну если спорта не было до Б, то как то страшно начинать во время Б. Я вообще не люблю спорт. Плавание, ходьба это да. Но прям спорт, нет.
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Кстати, вернее, некстати, но черешню нельзя, она сладкая. Пастилу можно, но белевскую без сахара. Посмотрите памятку. У меня +8 кг к 37 неделям, гсд, слежу за питанием и сахаром https://www.gkb-24.ru/images/upload/ru/1382/PAMYATKA_BEREMENNYM_O_GSD_NOVAYA_2019_dlya_pechati_S_KARTINKAMI.pdf
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Embri, ну это если гсд нельзя. Но я уверена,что у меня гсд нет. Сахар в норме. Пастила без сахара. 8кг к 37 недели на ДИЕТЕ это много. Знаю, что на диете при гсд вообще не набирают, а даже худеют. Я без диеты набирала 10кг к 41нед. Из этих 10кг я сбросила 4-5кг в первом триместре и ребенок ещё 4кг. Плюс матка/воды 1кг. Итого набрала 0. Но в этот раз мне так не повезло. И в 1триместре я не сбросила ничего((
0
18.06.2024
Ответить
Калининград
Я всё кушала, но обычными порциями, по вечерам не увлекалась) На ужин могла салат поесть с кусочком мяса, но тогда без гарнира, могла и пельмень отварить (немного)😁 за беременность набрала 15.5 кг, причём за первые 5 месяцев ~4.5кг, а за последние всё остальное, прирост пошёл стремительно, даже если ограничивала питание
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Кот, вот и переживаю. Потому что основной набор идёт после 30нед. Для меня 15кг это много. У меня тоже обычные порции, даже меньше чем ела до Б. Но поправляюсь все равно((
0
18.06.2024
Ответить
Дубаи
Попробуйте Спорт . Я не знаю склона ли я набирать вес в бер , так как занималась спортом включительно до 36 недели и беременность первая . Но большой плюс от занятий был в том , что брюшные мышцы не ослабли в бер и живот был очень маленький и упругий до последнего и после кс полностью ушел за 2 недели . Если у вас нет противопоказаний , вперед на эллипс .
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Akhmadalieva, я просто не занималась прям спортом до Б. Не уверена, что можно начинать во время Б?
0
18.06.2024
Ответить
Тверь
Катюша, я не по теме, но я ооооочень рада за тебя!!!!!!!!!! Поздравляю!!!! Вот так зайдешь на бб раз в пятилетку, а тут такие новости!!! Здоровья вам с малышкой!!!! Легкой беременности!
0
01.07.2024
Ответить
Москва
Светланка, спасибо, Светочка!!Сама сто лет тут не была)))😂
0
19.07.2024
Ответить
Москва
Сытость и похудение даёт замена углеводов на полезные жиры, но если двигать рацион от углей к жирам, то кетоны в моче начнут пугать вас...
0
18.06.2024
Ответить
Москва
Жанна, вот проблема в том, что жиров мало. Я вообще плохо переношу жирную еду. Углеводы ограничиваю. Но возможно их больше, как раз из за нехватки жиров...Но мне бы хоть примерный рацион понимать,кто что ест. На обед/ужин, перекусы. Чтобы оценить свой рацион.
0
18.06.2024
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат:
Добрый день. Мой идеальный план: