Что есть, чтобы не поправляться??

Прочитайте про диету при ГСД. Небольшие порции, разделить сладкое и основную пищу. Минимизировать углеводы, особенно быстрые. То есть убрать сахар в любом виде. Можно заменители. Сладости для диабетиков. (На озоне есть). Ну и много гулять. В первую набрала 10 кг (но там прогулок было минимум из-за холодной зимы). Во вторую 1,5 кг 😆

Катюша, я не по теме, но я ооооочень рада за тебя!!!!!!!!!! Поздравляю!!!! Вот так зайдешь на бб раз в пятилетку, а тут такие новости!!! Здоровья вам с малышкой!!!! Легкой беременности!

Кстати, вернее, некстати, но черешню нельзя, она сладкая. Пастилу можно, но белевскую без сахара. Посмотрите памятку. У меня +8 кг к 37 неделям, гсд, слежу за питанием и сахаром https://www.gkb-24.ru/images/upload/ru/1382/PAMYATKA_BEREMENNYM_O_GSD_NOVAYA_2019_dlya_pechati_S_KARTINKAMI.pdf

30 недель, прибавка 0 кг, ГСД Не ем быстрых углеводов, сладкого Меню похожее на то что описала девушка ниже - много овощей (салаты, вареные овощи, сотэ), длинные углеводы (булгур, киноа, цельнозерновые макароны), мясо или рыба (норм порции). Наедаюсь, нет чувства голода. Утром иногда позволяю себе овсянку с йогуртом и фруктами. Бывает 1-2 перекуса, обычно это хлебцы с творогом, моцареллой или авокадо. Или орешки любые. В бассейн хожу, просто хожу, много работаю, хоть работа и в основном сидячая за компьютером. Нет никакого секрета, кроме как потреблять калорий или столько же, как расходуете, или меньше. Килограммы не берутся из воздуха, обычный закон сохранения энергии.

Рост 155, до бер вес 48. Бер эко поэтому 1 триместр кровила от ходьбы. Лежала. Активность - дойти до туалета. Токсикоз был на голод, поэтому ела. Мясо есть не могла. Хотелось углеводов. На учет встала 51. Токсикоз прошел и стало возможно следить за питанием. С удовольствием ем свежие огурцы и помидоры с маслом ароматным. Всю беременность не работаю, сижу на больничных. Как кровить перестала прибавила ежедневную нагрузку в виде 10 000 шагов ежедневного медленного шага. По рациону: Утром: 100гр творога с сезонным фруктом или ягодой (что-то из: абрикос 2 шт, клубника 5-6 ягод, черешня шт 10, киви 2 шт) Прогулка Обед: салат с чем-ниб белковым. Например, помидор, моцарелла, оливковое масло или айсберг, помидор, морской коктейль, оливковое масло или помидор, огурец, ароматное подсолнечное масло, кусочек вареной говядины Ужин 18:00: Маленькая порция в размере блюдца: например, 1 котлета (из индейки или свин/гов) или 1 куриная голень, или 1 куриное бедрышко, или стейк маленький из индейки или свинины пару ложек гарнира (твердые макароны, рис, пюре, гречка). Иногда вместе гарнира просто овощной салат с маслом. Прогулка В питании стараюсь соблюдать чистоту, не есть чипсы, сладкое, мучное. 23 недели - вес 55. Тело не супер идеально, но нет отеков даже утром, ляжки/попа более менее.

Соблюдаю диету при гсд,не строгую, с послаблениями)) 38 недель, прибавка+1 кг всего) чувствую себя великолепно, не сравнится с предыдущими беременностями, где было по +20

Я всё кушала, но обычными порциями, по вечерам не увлекалась) На ужин могла салат поесть с кусочком мяса, но тогда без гарнира, могла и пельмень отварить (немного)😁 за беременность набрала 15.5 кг, причём за первые 5 месяцев ~4.5кг, а за последние всё остальное, прирост пошёл стремительно, даже если ограничивала питание

Кушала все и в беременность полюбила сладкое , поправилась на 10 кг за беременность .. Но порции были стандартные, а не за двоих или троих .. На работе тоже пила кефир или перекусы фруктами, сухофруктами .. На ужин всегда кусок рыбы или мясо с овощным салатом , после ужина только стакан кефира

Попробуйте Спорт . Я не знаю склона ли я набирать вес в бер , так как занималась спортом включительно до 36 недели и беременность первая . Но большой плюс от занятий был в том , что брюшные мышцы не ослабли в бер и живот был очень маленький и упругий до последнего и после кс полностью ушел за 2 недели . Если у вас нет противопоказаний , вперед на эллипс .