Как подготовиться к родам

Главное это дышать и держать рот расслабленным(ну глаза по возможности) Помните что малышу всегда труднее, потому что вы головой между костей не проходите😅 Помните что эти ощущения будут только 1 день из всей вашей жизни По возможности заниматься сексом(с презервативом) до последнего. Либо самой делать массаж внутренних стенок и влагалища с маслом)

Я ходила на школы для беременных там всегда все подробно рассказывают, и можно сразу вопросы задать. Перинатальный центр и клиника Буштыревой их проводила, сейчас не знаю есть ли.

Из кучи всего прочитанного, на мой взгляд самые полезные эти книги Грантли Дик-Рид «Роды без страха» Мишель Оден «Возрожденные роды» Сирс и Сирс «готовимся к родам»

Слушала на ютубе школу ОЛАНТ. Разделы о дыхании в родах. В итоге родила, даже не вякнула. Без эпидуралки. Хоть и порвалась и тужилась больше часа. Но как то все это было терпимо. Наберите в ютубе Олант и Вам выдаст много полезного.

https://t.me/roddom_msk

Я курсы акушерки-гинеколога с огромным стажем покупала. Марина Аист. Оно того стоило: родила первую сама быстро и легко, и двойнях самостоятельно во многом благодаря трени и инфо из ее русурсов. Я супер тревожная, поэтому делала все как надо. Довольна.