Какой кальций принимать?

По анализам есть смысл сдать только ионизированный кальций, тот что на данный момент в крови. Остальное - не показательно. Если организму не хватает кальция, то он его берёт из... костей. Так что ваш ребенок без кальция точно не останется, а вот ваши кости/зубы могут пострадать.. Поэтому да, нужно есть достатточное количество пищи, содержащей кальций (1000мг наедать, именно 1000мг кальция, а не 1000мг самого продукта): молоко, йогруты, сыры - ежеденвно. Посмотрите что примерно сколько кальций содержит. В беременность можно и дополнительно пить (самый обычный, лучше лкарственную форму, а не БАД), но сильно уповать на него не стоит, там усваиваемость не самая хорошая. У меня вот лактазная недостаточность, молочки много не ем, изучала эту тему в том числе с нутрициологом, считала и в препаратах сколько его усваивается, оказалось что реально проще едой покрывать. Особенно сыром и творогом, там очень много кальция. Что касается препаратов - посмотрите какое действующее вещество с кальцием и посчитайте сколько чистого кальция вы усвоите. Например, если указано 400мг кальция в виде карбоната, то усвоится из них всего 20-30%. А, например, в 50гр пармезана кальция усваиваемого половина суточной дозы.. в 100 г творога 5% жирности может быть 140 мг.. делайте выводы, как грится)