Добрый день, девушки. Посоветуйте, какие упражнения/канал спортивный/ вы делали при болях в пояснице? Знаю про локтевую позу и прогиб, но интересует какая-то проверенная йога/пилатес, что-то на общее укрепление и точно безопасное и действенное для поясницы. На 10 неделе в 33 года начала отъезжать, хотя никогда до этого не было проблем. Как будто убавилось вдруг гибкости, носки наклониться надеть дубово больно, когда походишь и разомнешься, вроде бы легче, но все равно ощущения непривычные и неприятные.
На спорт ходила максимум на йогу весной по 1 разу в неделю, в спортзале нормально не была уже лет 5,поэтому физически особо развитости нет, конечно, но и категорического лишнего веса тоже, 59/167. Работа не сидячая офисная, помощница по хозяйству и няня, двигаюсь по дому часто
