Закаливание приобретает все больше сторонников среди вдумчивых родителей и педиатров. Что же мы подразумеваем под термином «закаливание» и как его проводим?
Сразу можно оговориться, что закаливание это процесс. То есть эффект от закаливания наблюдается пока мы его проводим и пропадает (хотя и не сразу) после того, как родители или ребенок бросают заниматься собой и своим иммунитетом. Исходя из этого, можно предположить, что разумнее сделать закаливание образом жизни, а не разовым мероприятием перед осенне-зимним сезоном. Чаще всего считается, что закаливание это процесс повышения внутренних резервов человеческого организма, его сопротивляемости всевозможным инфекциям. Раньше естественными закаливающими факторами служили вода, воздух и солнышко. Сейчас же, когда большинство живет в городских условиях и редко бывает на природе, приходится прибегать к искусственным способам поддержки защитных сил организма. Первое, на что можно обратить внимание при закаливании это температура и влажность окружающей среды: в городских квартирах средняя температура обычно колеблется около 26-32 градусов, а пересушенный спертый (от боязни сквозняков) воздух довершает картину. В идеале температура в доме не должна превышать 20-24 градуса, а влажность составлять 65-75%. Про регулярные проветривания можно догадаться и самостоятельно. Одет ребенок должен быть по сезону, так чтобы он не потел, но и не дрожал от холода. Воздушные и солнечные ванны идут на пользу каждому малышу. Не нужно бояться, что ребенок замерзнет. Обычно родители преувеличивают влияние холода на малыша: он быстро замерзает, но и крайне быстро согревается. В более старшем возрасте можно пробовать прохладные обливания, контрастный душ, физические упражнения и купания в природных водоемах. Правильное питание без обилия сладостей, химических наполнителей, подсластителей и т.д. еще больше поможет вашему иммунитету.
