Если снова вернуться к методам закаливания, то наиболее простым и распространенным является такой метод закаливания, как воздушные ванны. Их можно практиковать практически с рождения малыша.
Основная суть метода - плавное постепенное изменение температуры в помещении, где находится ребенок. Время получения воздушных ванн зависит от самочувствия ребенка и его возраста. Если ребенку всего несколько недель от роду, то будет достаточно его оставить голеньким на несколько минут, пока вы меняете ему подгузник или другую деталь одежды.
Для малыша, которому исполнилось месяц и более время получения воздушных процедур можно увеличивать, в принципе, можно добавить массаж, разминку, небольшую зарядку - в зависимости от возраста, предпочтений и состояния ребенка. Начните эту процедуру с одно-двух минут.
Каждую неделю можно увеличивать время нахождения без одежды на 2 минуты. При этом до полугода время принятия воздушных процедур должно доходить до 15 минут, а после полугода - до получаса. Максимальное время принятия воздушных ванн для детей двух-трех лет это 30-40 минут. Не забывайте про температуру дома и влажность!
Если у вас дома и так температура под 30 градусов и высокая влажность или наоборот очень сухой воздух, то ребенок не занимается воздушными ваннами, а просто расслабляется без одежды. Наиболее нормальная температура для воздушных ванн в зависимости от возраста: до месяца - 23 градуса, от одного до трех месяцев - 21 градус, от трех месяцев до одного года-20 градусов, более одного года - 18 градусов.
Для дополнительного эффекта, если в вашем доме теперь живет ребенок, приготовьтесь проветривать квартиру пять-шесть раз в день по десять-пятнадцать минут в осенне-зимний период, в теплое время года почти всегда лучше держать форточки открытыми.
Не забывайте, что маленьким детям нужно в 2,5 раза больше воздуха, чем взрослому человеку, кроме того, это оптимизирует температуру в комнате, где находится ребенок. Конечно, если у вас есть кондиционер, то можно включить и его, но он все-таки не заменяет проветривания.
