Фрукты и овощи в питание малыша

Пик проблем с питанием приходится на период жизни от года до трех лет. В это время ребенок уже начинает отказываться от груди или смеси и начинает активно пробовать новые продукты. Но что ему можно, а что нельзя? В каком количестве?

Особенно важно правильное введение овощей и фруктов. Чаще всего их вводят первыми в рацион малыша. Медики рекомендуют не забывать следующие правила. Вводите новые продукты постепенно и по одному за раз. Так будет проще отследить на какой продукт возникает раздражение - если оно возникнет. Промежуток между новыми продуктами должен составлять не меньше 3-4 дней, а лучге 7-10 дней. Конечно, фрукты и овощи это наиболее полезный элемент питания вашего ребенка. Их также можно потреблять в виде специальных детских консервов, но можно готовить пюре, запеканки и другие полезные блюда самостоятельно. Обратите внимание на такие овощи, как морковь, капуста, свекла, кабачки, тыква, репа, редька, редис, огурцы, помидоры, зеленый горошек и др. Из фруктов избегайте экзотических и высокоаллергенных представителей, но в целом можно пробовать любые виды, которые нравятся вам и вашему ребенку. Не забывайте и про водный режим: детям первых лет жизни желательно предлагать воду, травяные чаи, фруктовые и овощные соки, компоты и морсы в качестве питья в зависимости от индивидуальных особенностей малыша. А вот кисель детям давать не рекомендуется раньше 2 лет: он перегружает тело малыша углеводами.