Спорт)

Полностью исключила: кондитерские изделия, мучное (макароны ем только), молоко, полуфабрикаты, консервы, колбасу, сосиски, сахар по минимуму, виноград, жареное (готовлю только на пару, духовке или варю).Кушаю 4-5 раз в день маленькими порциями.утром комплекс упражнений на пресс, днем 4-5 часов гуляю с коляской, вечером пробежка и растяжку делаю. начинала с простых упражнений:через 2 дня после родов — просто «велосипед» ногами лежа на спине по 2-3 минуты в день.Вторая неделя после родов:подъемы корпуса 2 подхода по 10 разподъемы согнутых ног 2 подх по 10 раздальше увеличивала подходы и повторения по самочувствиючерез месяц начала «боксерские» подъему корпуса (это когда цепляешься носками за опору и полностью поднимаешь-опускаешь корпус, руки за головой), начинала с 10 раз, постепенно увеличивая повторения+ подъемы ног лежа на спинечерез 2 месяца уже начала делать комплексы из нескольких упражнений на пресс снизу, сверху, спина, косые мышцысейчас меняю комплексы раз в 3 дня и вечером, когда дочь спит (муж с ней дома), начала бегать.мы на ГВ

живот тоже не уходит-беда((((думаю Г скажет когда можно будет (после осмотра)...организм разный у всех 

у меня были ЕР. начала в 1,5 месяца)

Я начала ходить в зал через 4 месяца после родов. Дома самостоятельно никак не получается(((((