Ой, что делать???

Привет девочки, у меня такой вопрос, простите , неудобно об этом говорить, но после родов проблема с мочеиспусканием.... если чихну то немного выделяется моча. А вчера вообще офонарела, решила поскакать на скакалке  , и поняла что во время прыжков не могу держать (((((((((((((((((по немного выделяется...Я в шоке просто((((((((((((( Как с этим бороться??После родов прошло уже 3 месяца.... вроде стало лучше так как, во время кашля или чиха стало происходит такое очень редко.. а вот вчера , после скакалки у меня просто шок был!!!!!!Хотела идти на фитнес... теперь боюсь.... а вдруг там такое случится то же((((((((((((((((((((((((((((Может есть какие то упражнения для укрепления мышц???????