Похудение после родов при ГВ #Худеем без диет #Правильное питание #Кто со мной?
Внешний видВсем доброго дня! Девочки, предлагаю всем начать срочно приводить себя в порядок! )) Ведь совсем скоро лето, и что то мне подсказывает, что пару ненужных кг есть у каждой из нас))) В сегодняшнем посте я расскажу немного о себе и о том каких принципов следует придерживаться для правильного похудения, а в дальнейшем буду выкладывать информацию о своем меню и результатах худения. Кто со мной?
Меня зовут Наталья, мне 31 год, я мама двоих детей. Рост 156 см, вес до начала похудения 76,2 кг. Признаюсь честно, я никогда не была худышкой, а в последние несколько лет особенно поправилась...виной всему стресс + малоподвижный образ жизни + неправильное питание (уверена, таких нас много, и причины почти всегда одинаковые). Ранее имела различные опыты похудения: диеты, серьга для снижения аппетита...
После вторых родов я весила 68 кг (оптимальным для себя считаю 62-64 кг), и то что я буду кормить ребенка грудью - даже не подвергалось сомнению, но как то сложилось так, что молока было не очень много, и дабы увеличить его количество - я стала жрать! )) В первые месяцы - относительно правильная еда (все таки, есть опасность аллергии у ребенка), а после трех месяцев - начала лопать все что душе угодно, и вот тогда пошла в разнос (особенно после отдыха в Эмиратах по системе "все включено"))))) - в рот полезли торты, пироженки, печеньки и вообще все, что глаза видели. Затем, случались периоды, когда накапливалась усталость и недосып - и опять я лезла в холодильник в поисках чего нить вкусненького... Сейчас моей малышке 8 месяцев, она по прежнему на ГВ, но вот на себя стало страшно смотреть в зеркало - больше 8 кг за это время.. Я подумала - а ведь я таскаю на себе 8 кг ЖИРА!!! - это теперешний вес моей дочки - пора заняться собой! Хватит ныть и оправдывать себя! Пора начать действовать!
Это я до родов, мой вес 64 кг. Согласитесь, не худенькая, но оочень хороша ))))
А это я сейчас... ощущение что лицо приклеили к чужому телу. Вес 76,2 кг
Сегодня начался пятый день моего марафона в стройность))) Есть видимые результаты, но об этом позже (раз в 2 недели буду делиться фото).
Моя цель: сформировать культуру правильного питания. Снизить вес до 64 кг. (-12,2 кг) - промежуточный результат, который бы меня устроил )))) на некоторое время
Мои действия на первой неделе:
1) Считаю каллории. Оптимально для меня - 1400-1500 ккал (примеры меню выложу в следующем посте). Порция еды - 200 грамм.
2) Не ем за 3 часа до сна! Если оочень хочется - кефир 1%.
3) Пять приемов пищи в день - 3 основных и 2 перекуса!
4) Полный отказ от мучного, жирного, жареного, сахара, черного чая, кофе, масла, фаст-фуда, меньше соли! Никаких чаев для похудения!!! (т.к. в основном, это слабительные средства + эти чаи насыщены углеводами - а это лишние калории)
5) Выпиваю 1,5-2 литра жидкости в день (в первой половине дня)
Это общие (и давно всем известные ))) правила питания, подробности будут...
Кто хочет худеть со мной? Присоединяйтесь, добавляйтесь в друзья, следите за лентой.. делитесь вашими рецептами похудения без диет... Желаю всем красоты и любви 
