Спорт! Вопросики 😊
...вопросы и пост нытья(не по задержавшимся родам😂).
Начну с нытья:
1. Во время беременности у меня не появилось ни одной растяжки. А начала кормить- парочка на груди появилась. Девочки, это все? Перестану кормить и грудью станет ''старой''? Если она подсдуется+растяжки -не будет ли она unsexy? Никогда не думала, что посетят мысли о силиконе😨
2. Целлюлит. Да-да. Он посетил меня во время беременности, бедра и ноги(блин, я обожаю свою попу, а теперь ею овладел враг). Что РЕАЛЬНО помогло вам если не избавиться, то свести к такому минимуму, который позволяет одеть короткое платьице и чувствовать себя красоткой?
3. Спорт! Когда вам врач разрешил заниматься спортом? Какие нагрузки не мешают ГВ?
4. Питание. Я не позволяю себе все подряд. Фастфудом не увлекаюсь. Но скинуть еще около 4-5 кг надо, а хотелось бы даже немного больше (правда муж убьет). Жесткие диеты не предлагать, а вот советы по ПП с немного уменьшеным количеством ккал приветствуются. Опять же:чтобы не пропало молоко.
5. Данные: родила 30 июля,ЕР, послеродовые выделения позади, месячные пришли уже. Кормлю грудью. Вес сейчас 58 кг, рост 168 см. Лишний вес локализовался на ногах.
Хотелось бы/план: бегать, заниматься TRX,послеродовая гимнастика/йога, для рук хочется уже гантельки использовать,пресс(можно???). Хочу вначале согнать лишний вес и затем закачать мышцы (может проработанные мышцы скроют целлюль?!)
А вообще я бы уже в зал и присяд со штангой 😂😂😂😂😍😍😍😍😍😍
Короче, девчонки, советуйте. Для меня действительно важно вернуть свою форму или добиться лучшей. Мне нравится быть сексуальной и я больше себя уважаю, когда выгляжу подтянутой и спортивной.
Всем спасибо ❤
Хотела дочку
В общем , вчера я провела эксперемент)) разгрузочный день не получился- но 900 калорий за день+ растопила мед
Намазала обрюзглое пузо))) и завернулась в пленку и плед, одела теплую пижаму и спать. Ночь конечно я не доспала, содрала все часа через 4. Но! Во первых- минус 600 гр)) а во вторых, я вижу даже с 1 раза, что кожа выравнивается.
Вот проделаю всю неделю, посмотрим будут ли изменения))
12.09.2016
Ответить
Хотела дочку
В основном всем сиськам больше 3-размера- конец. Мои раздулись до 4, потом сдулись+ растяжки. В этот раз ничего с ней не случилось))) потому что ей и так мандец. А если титьки маленькие, то ничего с ними страшного не случится)
Не торопись в зал, Пусть тело восстановится, не забывай матка счас как одно сплошное раненое место. Мне кажется месяца через 3-4 самое то.
Придешь- а тело такое слааааабое после всего этого)) очень странное ощущение)
11.09.2016
Ответить
Karina
Грудь восстановится через год после завершения ГВ. Сразу после она и правда страшненькая, потом все как было.
Спорт гв не помеха.
Как говорит моя акушерка, полностью можно прийти в дородовую форму за 9 месяцев. Ну логично, 9 месяцев портим фигуру, 9 восстанавливаем.
Ну это все если без экстрима в обе стороны!
11.09.2016
Ответить
Ирина
Могу за грудь сказать, откормила двоих детей, грудь как у девочки, без лифчика могу смело ходить, растяжка кстати была сбоку на груди, ниче не делала, куда то ушла сама.. Про спорт и питание тебе девочки подскажут, потом мне расскажешь когда рожу, буду тоже попу свою возвращать 😀
11.09.2016
Ответить
ANASTASIA Si
Котик . Ты прекрасна ! Все у тебя отлично и прекрасно! Ты худыш !!! Не торопись с залом - вот тоже бегом бежала и в результате 2 грыжи : после кс и пупочная . А груди - это беда ! У меня тыла 1ка. Сейчас 4ка одна и другая 3ка . Но мы на ГВ до сих пор (1,4г). Никак она не хочет прекращать , а я таблетки не хочу пить ( само не уходит )
11.09.2016
Ответить
Olga
я рекомендую восстановительную гимнастику делать сначала, не зря ее рекомендуют после 8-м недель начинать- во всем есть смысл :) , чтоб восстановить мышцы тазового дна и чтоб пресс хорошо сошелся - ты можешь уже начать ее делать, не ждать гимнастики, видео на немецком полно. бегать вообще первые 4-6 месяцев не рекомендуется после родов, чтоб в возрасте 50+ не страдать от опущения матки и т.п.
11.09.2016
Ответить
Анастасия
1)Грудь увлажняйте кремами,чтобы растяжек не появилось больше.Я,когда закончила кормить,получила обратно свой неполный второй,вместо полного 3го😭
2)Избавиться от целлюлита поможет спорт и уменьшить кол-во подкожного жира)Пп поможет)
3)Я с первого дня после родов делала послеродовую восстановительную гимнастику(есть фото в дневнике с распечаткой упражнений).
А в зал моя Г разрешила через 2 мес после родов.
Нагрузки наверное никакие не мешают,кроме бокса(чтобы грудь не повредить).
4)Молоко пропадает,когда малыш не сосет грудь и то на это нужно время)))
Чтобы улучшить обмен веществ и сбросить лишнее нужно:
1)Пить много воды,1,5-2 л в день,это необходимо для нормального обмена веществ. 2)Правильно питаться.Не кушать жаренное и жирное!!! Больше овощей,фруктов,нежирное мясо,рыбу(жирную рыбу максимум 2 р в неделю) ,морепроукты,нежирную молочку,крупы,орехи. 3)Не кушать всякое Г (красители,консерванты,усилители вкуса и тд):колбаса,сосиски,консервы,цветные сладости,колу и тд. 4)Кушать часто,5-6 раз в день,но небольшими порциями,чем реже кушаешь,тем больше организм откладывает "про запас" и тем медленнее обмен веществ.Чем чаще кушаешь,тем обмен веществ быстрее. 5)Сладкое только до 12 утра и в разумных пределах.Те быстрые углеводы,что накушали до 12 успеют потратиться в течение дня. 6)Употреблять меньше соли и сахара в пищу,тк они задерживают лишнюю воду в организме. Это поможет избавиться от лишнего,но улучшить качество тела может только спорт!
11.09.2016
Ответить
Дарья Хаарман
Лер, с нагрузками подожди. Первое что тебе надо делать - в любом случае - это восстановить мышцы тазового дня и промежности. Посмотри небольшие упражнения на это дело - он покажутся легкими, но нужно все-таки время именно для них. Иначе ты присядешь с весом и чо-нить куда-нить выпадет и вообще пипец. Аккуратнее. Любые именно нагрузки - только после того как мышцы "там" восставновились и лучше прежнего. Даже пресс, повремени маленько. Проверить в прицнипе можно самой более менее - когда ты чихаешь или напрягаешься еще как-то, "там" должно быть ощущение что мышцы как бы втягиваются (как при кегеле), а не вылезают наружу. И любые вообще упражнения - сначала втяни там все, потом само упражнение. даже если ребенка поднимаешь - лучше так делать, если не забываешь.
11.09.2016
Ответить
Арина
Ты была уже на послеродовом осмотре? Если нет то обязательно спроси своего гинеколога когда можно начинать... Мой сказал никакого спорта три месяца, потом можно по немногу начинать... Послеродовую восстановительную гимнастику правда разрешил, но я туда не попадаю никак Хоть я и чувствую себя хорошо понимаю что органам нужно время что бы вернуться в изначальную позицию, ребра ещё на место не встали например..
На счёт веса... сейчас тоже борюсь с ним, ем продукты в которых белка больше чем углеводов + овощи, но не знаю как это влияет на кормление грудью ибо начала когда перестала кормить..
Грудь.. Мне повезло оба раза грудь по форме абсолютно не изменилась, стала чуток меньше, но растяжек нет и не весит... Но это скорее исключение, тут увы как будет так будет, ничего не сделаешь...
Целлюлит в первый раз ушёл сам, надеюсь и в этот раз на такое чудо )))
А вообще ты собираешься скидывать до 53, по моему это маловато для твоего роста...
11.09.2016
Ответить
Валерия
По твоим вопросам попутно не отвечу, но за беременность я марала +24 кг и вид был не очень после родов. Живот прямо висел лишней кожей. Я не ходила в зал и ничего специального не делала (кроме диссера и велика). Вернулось все за год. И кожа на животе как добеременная, и плоский он такой же, и ягодицы стаи прежними и вес вернулся в мои миниатюрные 48кг. Грудь была размера 3 точно, уменьшилась до моей привычной 0 размера, растяжки пропали, а может просто при отсутствии груди их не так заметно. Не переживай !
11.09.2016
Ответить
ANASTASIA Si
А как вы за год все сбросили ? Я просто тоже прибавила много 28. Сейчас 10 лишних еще . У нас ГВ. Спортом не могу заниматься. Потому что 2 грыжа после кс и пупочная . Поэтому вообще не знаю что и делать
11.09.2016
Ответить
Валерия
не знаю, как скинула. Я тоже не особо по спорту. и тоже гв. правда без кс, сама родила)) Я вышла на работу в Машины 5 месяцев и диссер писала) На работу и с работы каждый день на велике ездила. И оно все ушло, даже больше ушло чем набрала тогда, по сути.
11.09.2016
Ответить
ANASTASIA Si
А что такое диссер?
А у меня мои 10 вообще никак не уходят , это беда . Ненавижу себя ! Комплексы одни !
11.09.2016
Ответить
Валерия
диссер - это диссертация. Я ее написала, на английском языке и за месяц. На 104 страницы. Потом еще две недели правила, потом была защита.Через пару дней после защиты мы переехали с Германии в Бельгию со всеми вещами)) На защите я поняла, что влезаю в платье 5-летней давности, еще с универа)
так что советую Вам написать что-то на серьезную тему на иностранном языке и в сжатые сроки) имея при этом ребенка)))
11.09.2016
Ответить
ANASTASIA Si
Я с ума сойду на фиг )))) у меня и так уже пошатыаается нервная система , потому что мы любим плакать и баловаться , я раз спокойно , два , а потом уже начинаю морали доче читать
11.09.2016
Ответить
Валерия
морали в этом возрасте бесполезны, а плачут и балуются все дети, на то они и дети. Если Вы думаете, что мой ребенок идеально себя всегда ведет, то очень ошибаетесь :) Я к тому, что мозг - самая энергозатратам часть в нашем организме, а потому насыщенная интеллектуальная работа часто сжигает больше калорий, чем спортзал. Это по моим наблюдениям на себе и коллегах)
11.09.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.