Упражнения
Внешний видВсем привет) Родила полтора месяца назад, был один внешний и один внуртренний разрывы, выделения закончились, кормлю грудью. У врача еще не была на осмотре, поеду через две недели. Из проблем - только боли в копчике. Скажите, можно уже делать какието упражнения, такие как планка, пресс, особенно интересует хула-хуп. И через сколько вы начинали упражнения? Сразу говорю, заниматься планирую дома, так что сильных нагрузок прям уж не будет. И можно ли делать обертывания, которые жгут?
Дарья Хаарман
Первым делом - мышцы промежности надо вернуть в прежнее состояние, потом все остальное. Для них - кегель и легкие упражнения на укрепление тазового дна. При любой нагрузке, вообще любой - сначала сожмите мышцы "там", потом само упражнение. даже если берете ребенка из кроватки - напряглись "там", потом берите. Пресс и все остальное когда там все восстановится. Проверить довольно легко - при чихе, кашле, и т.п. у вас "там" должно напрягаться, как бы ощущение что все сжимается внутрь, а не выскакивает наружу.
18.09.2016
Ответить
romashka
С обертываниями поосторожнее не оч хорошо прогревать наши женские органы, может всякая бяка начать расти ((
18.09.2016
Ответить
Яна
6 нед. желательно не качать пресс, пусть сойдутся прямые мышцы живота...проверяй или сошлись, а так бегай, прыгай, крути педали, бассейн.
18.09.2016
Ответить
Лерчик (Л.)
Бегать нельзя так рано. К сожалению 😕 Узнавала и у врача, и у акушерка своей....
18.09.2016
Ответить
Елена
Я в два сыниных месяца встала опять на лыжи, пресс не качала - у меня диастаз, нельзя пока. Потом пошла плавать, в 5 месяцев купила элипсоид, бегаю. Сейчас сынуле 8 месяцев, диастаз почти победила, скоро начну пресс качать.
18.09.2016
Ответить