Ох уж этот живот 😐
Внешний видДевочки, описываю свою проблему: после родов прошло 2,5 месяца, было ЭКС. За беременность набрала почти 16 кг. Сейчас остались 3 лишних, но никак не могу их скинуть. Питаюсь правильно, т.к.на ГВ. Хожу очень много, часа 4-5 в день мы гуляем, деть в коляске спит только при хотьбе. Ноги за счет этого хорошо подтянулись. Руки тоже. А вот нижняя часть живота меня очень печалит. Не есть я не могу (будь это печенье Мария не ладно 😁), аж руки иногда трясутся, как хочу кушать. Через 3 месяца на море. Я понимаю, что сильно я не подтянусь, но хоть бы избавиться от живота и 3 кг. Что посоветуете?
Даша
После кс упражнения на пресс не раньше 6 месяцев! Диастаз оценивать тоже через полгода лучше, так как он сходится еще до этого времени
18.07.2017
Ответить
Mrs T.
Если боитесь качать пресс, можно в планке стоять. Это даже с диастазом не противопоказано. Сама страдаю, уже почти 6 мес, живот уродский не уходит. Но я только 3 недели как на диете и спортом занялась.
18.07.2017
Ответить
Кристина
Извините,Что такое "стоять в планке "?
У меня диастаз в три пальца или больше.. Живот как у беременной на 5 месяце ((( ужас!
Втянуть и то не получается.
18.07.2017
Ответить
Mrs T.
В боковой можно стоять
Встаём на на локоть или вытянутую руку, противоположное плечо смотрит вверх, свободную руку ставим на пояс или выпрямляем вверх, ноги прямые, бёдра смотрят вперёд, стопы стоят друг за другом. От головы до стоп одна прямая линия. Стоим 40 секунд на одной руке, столько же стоим на другой руке.
Насчет планки животом вниз не уверена, что можно. И вакуум поищите в инете, можно его. Но я чот не могу его делать...
18.07.2017
Ответить
Евгения
Живот подтянется ещё, но пресс качать нельзя ещё. Мне разрешили упражнения для него только через полгода после родов. Питание должно быть правильным, но и баловать себя можно немного.
18.07.2017
Ответить
Светлана
Так всё и есть. Питаюсь правильно, иногда разрешаю себе вкусняшку) до 12 могу выпить кофе с 3 дольками темного шоколада
19.07.2017
Ответить
Марина
Во первых качайте пресс, особенно акцент на нижний. упражнения на пресс не способствую конечно жиросжиганию- но мышцы будут в тонусе и подтянут кожу. А так конечно правильно питание , откажитесь от всех неправильных углеводов. Больше белка ( творог, мясо, рыбу, яйца, салаты растительные) . ИИ будет Вам счастье!
18.07.2017
Ответить
Светлана
Верхний пресс прощупывается, а нижний вообще пропал без вести. Я вот не пойму, можно ли уже делать упражнения на пресс, спустя 2,5 мес.после кесарево? Врач в отпуске до августа. И я полностью согласна, такое ощущение, что нижние мышцы вообще ослабли, когда напрягаю их насколько могу, картина еще не так ужасна.
18.07.2017
Ответить
Евгения
не качайте пока пресс, вам рано еще очень! а потом когда начнете, то там спец упражнения есть, т.е. не обычные скручивания!!! на обычные переходить надо после узи, и очень медленно,когда скажут что швы хорошо срослись
если есть ВК или ИНСТ найдите Алиона Хильт! очень хорошо пишет про восстановление после родов! и после КС в том числе!
18.07.2017
Ответить
Светлана
Большое спасибо, пойду искать! Спешить не хочу с прессом, чтобы не навредить.
19.07.2017
Ответить
Марина
Светлана, если у вас проблем нет ни каких нет со здоровьем и восстановление организма без всяких отклонений..я думаю уже можно давать нагрузку небольшую на мышцы пресса....Поднимайте ноги, лежа на спине..делайте планку по немногу. Конечно если консультироваться у врача- скажет нельзя, они и после нормальных родов- не раньше чем через полгода разрешают
20.07.2017
Ответить
Светлана
Салаты пока не ем, боюсь, у нас только-только проблемы с животиком уходят.
18.07.2017
Ответить
Евгения
живот пропадет при соблюдении диеты! чем меньше едите, тем меньше худеете! почитайте про основы ПП! за 3 мес можно добиться шикарных результатов!
только со спортом все не просто! при КС месяца 4 точно нельзя
18.07.2017
Ответить