Вегантол при гв.

Добрый вечер) Решила попить витамин D в виде Вегантола. В нашей северной столице дефицит витамина D не редкость, тем более после беременности и при лактации. Но в разных источниках пишут по разному, где то, что его нельзя при гв так как попадает в молоко, где то, что можно. Подскажите, кто пил? Как вы это делали? Сколько капель и по какой схеме?

И ещё, какие витамины лучше для поднятия железа? У меня с детства переодически возникает анемия, пила сорбифер как назначал доктор, но он очень долго и мало поднимает железо. Сейчас вот месячные стали очень скудными, а это для меня признак вновь начавшийся анемии, хочу попробовать что-то кроме сорбифера, более эффективное.

Всем заранее спасибо за ответы 💐