Миомэктомия/Кесарево

Девочки, у меня 5-ый день после миомэктомии (семь узлов удалили, самый большой - 10 см, вся история за много лет у меня в дневнике). Удаляли томически, полагаю - по доступу плюс минус КС.
так вот я до сих пор не могу нормально дышать.. как-то только верхней частью легких в положении стоя. Лёжа все ок. И не могу выдуть нос (не получается из-за поверхностного дыхания). Не могу пардон тужиться (тупо страшно, что остатки матки вместе с кишками спущу в унитаз, или откроется кровотечение или другие страсти...).

И страшно и больно распрямиться (тянут швы). Я тут читаю, как через 4 часа после наркоза все скачут козами, а я 7 часов в реанимации отсыпалась после эпидуралки + внутривенного + газового. И подняли только на следующий день.
Хочу дышать нормально. И выдуться наконец-то нос.
у кого как проходила эта реабилитация?

А ещё я не чувствую кожу внизу аж до пупка. И периодически в районе шва что-то простреливает как иголками. Прям брррр.