Головные боли, хроническая усталость, выпадение волос, депрессия!

Все это не норма, даже если врачи говорят, что по анализам все хорошо.

Каждый день я сталкиваюсь с девочками, которые приходят ко мне с типичными жалобами после родов. И каждый раз я слышу: "Я обошла всех врачей и все говорят, что все хорошо". А когда я вижу анализы этих девочек, то у меня всегда в голове один вопрос: "Как можно это все пропускать мимо глаз?". А потом срывы на мужа, детей, отсутствие секса и как следствие (зачастую) измены со стороны мужа, суицидальные мысли, заедание все это сладким, жирным и тд и тп. Вся эта "норма" потом набирает обороты, как снежный ком.

С чего я советую в таких случаях начать, если нет возможности обратиться к специалисту. Как бы не банально это было, но с питания. Питанием мы портим свое здоровье, питанием мы можем его вернуть.

Начните наконец нормально питаться, а не перебежками. Вы мать, Вы в дефицитах страшных по всем фронтам и восстанавливаться надо питанием, а не солнечными ваннами.

У Вас должен стабильно быть завтрак\обед и ужин. Обязательно присутствие в рационе белка (мясо\яйца\рыба\творог) хотя бы 100-120 гр (это кусок стейка)+ жиры (сливочное масло, авокадо, жирные сорта рыбы)+ овощи (свежие и тущеные)+ немного зерновых.

При этом строго настрого я советую исключить хлеб\пирожки\мороженки\сладкие конфеты\торты\подсолнечное масло\майонез\более 2х фруктов в день. Это бесполезные продукты, которые управляют вашим настроением и откладывают жир в Ваши бока и ягодицы.

Если пока вы не можете выдержать 3х разовое питание без перекусов (что скорее всего связано либо с инсулинорезистентностью или с синдромом уставших надпочечников), то между обедом и ужином можно устроить перекус: миндальное печенье без сахара, творог, орешки.

Замените сахар на эритритол (эритрит).

Помимо всего прочего я советую все же найти возможность и найти специалиста, который к питанию добавил бы витамины, которые помогли бы еще более улучшить Ваше состояние.

Всем здоровья и хорошего настроения.

Так же, приглашаю к себе на инстаграм аккаунт (@nutri_ksu_), где Вы можете найти массу полезной информации https://www.instagram.com/nutr...