Проблемы со сном(
МодераторскаяПоноюсь тут( Который день уже больше 4 часов спать не могу( Плохо себя чувствую от этого и физически и морально - срываюсь на мужа. Причем режим соблюдаю строго: ложусь до 23:00...и в 3-4 часа утра все: сна нет. Встаю, пью успокаивающий чай, ребенка кормлю, книгу читаю, пью успокоительные...начинает клонить в сон...но заснуть не могу. Тело как будто расслабиться не может. Вот рыдала только что от досады. Как наладить?
Анксиолитики и мелатонин пила - помогают, но блин...не сидеть же на них вечно!
Лучший ответ
Рина Морина 
24.02.2025
Ответить
Наталья
Психолог
Добрый день! Возможно повышена тоевожность. Когда это у вас началось? Если не проходит в течении 2 недель , лучше к врачу. Ниже вам отличную книгу скинули, если есть силы, можете с ней поработать!
28.02.2025
Ответить
Елена
Наталья, книгу посмотрю, а что касается врачей - я к кому только не обращалась: терапевт (теперь у меня в карте написан диагноз "послеродовая" хотя как по мне - депрессия - это сложнее и терапевт такое диагностировать не в вправе совсем), невропатолог - не помог, психолог-психоаналитик - ходила долго и только хуже стало, психотерапевт КПТ - неплохо, но не помогло в итоге, коуч - вообще не помогло. И это все можно умножить на 2 тк я курсами к разным врачам обращалась. ИМХО: врачи - не кудесники и обращение к ним не равно решению проблемы(
У меня тревожность, да, хотя ее я вылечила. Думала, что вылечила...Сама только потом поняла, что не вылечила, а задвинула на другое время суток и от того - бессоница и ни один врач мне такой гипотезы не дал, ТОЛЬКО САМА! К психологам больше ни ногой.
13.03.2025
Ответить
Наталья
Психолог
Елена, здравствуйте! Я вам понимаю. Найти хорошего врача и психолога сложно. Но возможно. Диагноз депрессия ставит психиатр. И назначает лечение. Также он лечит и тревожные расстройства. Депрессия может сочетаться с тревожным расстройством. И да, из за тревоги проблемы со сном будут. В кпт есть отличный протокол депрессии. И он очень рабочий. Почему не помогло сложно сказать. Если лечить депрессию без фармподдержки, это сложно. У человека в депресии сил просто нет на терапию. Если у вас тревожное расстройство, а лечили депрессию, то да, выбрали не тот вариант. Поэтому важно диагностику проводить для клиента. Тогда понять и что с ним делать. Сейчас как ваш сон?
14.03.2025
Ответить
Екатерина
Мне помогают таблетки Вечернее, 3 штуки за час до сна( это пустырник +валериана), хотя их нужно 3 раза в день принимать, но я только на ночь
24.02.2025
Ответить
Екатерина
Светлана Солнышко, нет, у меня свое пониженное, но они никак на это не влияют
24.02.2025
Ответить
Светлана Солнышко
Екатерина, называются валерианы вечерние или пустырник вечерние?
24.02.2025
Ответить
Светлана Солнышко
Елена, дану это гормон, который вырабатывается у нас в организме, какой может быть сильный синдром отмены от Мелатонина даже в аннотации такого не написано.
24.02.2025
Ответить
Елена
Светлана Солнышко, тоже так думала, но увы. Можете прогуглить тему - часто на это жалобы возникают.
24.02.2025
Ответить