Диастаз после родов и вопросы о нем у тех, кто сталкивался

После естественных родов 20.06 прошло три месяца. Живот твёрдый, но торчит, есть подозрение, что это диастаз. Особенно сильно стало торчать не внизу, а сверху под грудью между рёбер, раньше там такого не было. Я пробовала прощупать лёжа на спине, но я явно нащупать не могу! Не понимаю четко есть диастаз или нет.

А теперь куча вопросов! Надеюсь тут есть те, кто на своей шкурке ощутил то же самое и на опыте мне что-то посоветуют

.1) к какому врачу обратиться чтоб диагностировать диастаз и понять есть ли он;

2) вообще похоже на диастаз по моему фото?

3) если у вас было похожее, то как с этим справились? Смогли в итоге частично или полностью исправить или не смогли?

4) может какие-то упражнения можно делать? Или 3 месяца мало и стоит ждать пока сойдётся само

заранее спасибо за ответы! ПОПРОШУ СЮДА НЕ ПИСАТЬ ТЕХ, У КОГО «Я ВЫШЛА С ПЛОСКИМ ЖИВОТОМ СРАЗУ С РОДОВ»