пресс при ГВ

а при чём здесь физ. упражнения??????????? хоть на голове стойте, главне правильно питаться и не нарвничать, часто прикладывать.

Я частный фитнес инструктор. С удовольствием Вам помогу. Вот упражнения на мышц брюшного пресса. (если вам это нужно конечно)1. Исходное положение – лежа на спине. Поднять одну ногу на 45°, затем вторую на 45°, опустить - одну, затем - другую к полу. 2. Исходное положение – то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. 3. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в «замке» за голову. Отклоны назад на 45°. 4. Обе ноги подняты под 90°, опустить ноги вправо (ноги перпендикулярны туловищу), вернуться под 90°, опустить влево. 5. Исходное положение - то же. Поворот туловища вправо – вниз (локоть правый как можно ближе к полу). То же в другую сторону. Для груди очень хорошо всякого рода отжимания, только надо обращать внимание на правильное положение рук, они должны быть на одном уровне с грудью. В противном случаю будут закачиваться только руки. Но прошу учесть, что все люди индивидуальны, у всех разные возможности, способности, выносливость. И то что помогает одному человеку может абсолютно не подходить для другого человека. При этом упражнения эффективны только если их правильно выполнять, одно неправильное движение (например, при закачивании мышц брюшного пресс руки в замке за головой при неправильном выплнении может идти нагрузка на шею, что может даже навредить, а не помочь. Стараясь олегчить себе выполнения упражнения некоторые тянут себя за шею неосознано) может уменьшить эффект или даже навредить. При этом нежелательно (не так эффективно)качать только пресс, оставляю спину и бока без внимания. Укрепление мышечного корсета (пресс, спина, бока) очень полезно для мам, которые постоянно вынуждены носить свое любимое чадо на руках. Я могу разработать индивидуальный для Вас комплекс упражнений, учитывая все Ваши пожелания (мало времение, постоянно с ребенком). Сейчас у меня есть уникальный комплекс упражнений специально для мам с ребенком. Этот комплекс улучшает фигуру маму и укрепляет вестибулярный аппарат у ребенка. Кроме того, он приносит море радости и помогает наладить с ребенком не только физический, но и эмоциональный контакт, что немоловажно при ГВ. Весь комплекс занимает 15-20 минут в день. Чтобы разработать индивидуальный для Вас комплекс мне надо 2 занятия. На первом я смотрю на Вас, Вашу выносливость, Ваши проблемные зоны, разрабатываю Вам комплекс,на втором занятии я учу Вас правильно выполнять все эти упражнения. В качестве бонуса дам Вам гимнастику для малыша отдельно. Если возникнут еще какие-нибудь вопросы пишите в личку

я качаю пресс утром, днем и вечером, вроде все нормально с молочком, тьфу, тьфу, тьфу.

нужно. только начинать постепенно: не сразу 100, а с 15-20.