Задания 5

Читаем:

Осознанность часть 6

Медитация -искусство внутреннего экстаза 3

О мужчинах 4

О женщинах 4

Новый ребенок. Часть 1

Самое важное для себя конечно же записываем)))

Закон утверждения

Продолжаем утверждать, что-то позитивное. мы каждый день перед сном, уже в кровати, про себя 10-15 минут утверждаем что-то позитивное. Например: В моей жизни есть любовь. В мире есть любовь и ее очень очень много. Лучше всего поставить напоминалку в мобильник, чтобы вы не забывали)))

Так же в течении дня тратьте некоторое время на утверждение чего-то хорошего. И главное постарайтесь отметить для себя сколько раз в день вы все-таки посылаете негативные мысленные посылы (типа: все люди плохие, мир дерьмо, у меня ничего не получается и т.п.) Все результаты конечно записываем и отмечаем у себя в записях, а главное свои мысли по этому поводу, даже если они будут негативными.
А сегодня есть еще одно маленькое добавление. Постарайтесь отслеживать свои мысли и как только в вас появляется ощущение или мысль на утверждение чего-то негативного, то тут же осикайте себя, одергивайте и постарайтесь тут же заменить плохое утверждение на хорошее. Запишите свои чувства при этом и хотя бы приблизительное количество таких моментов.

Практикуем сознательное прикосновение:

Когда вы берёте друга за руку, сделайте это с осознанностью. Посмотрите, испускает ли ваша рука тепло. Иначе вы можете держать друга за руку, но не будет никакого общения и никакой передачи энергии. Фактически, вы можете держаться за руки, но руки оказываются совершенно холодными и застывшими. Нет никакой вибрации, никакой пульсации; энергия не струится в друга. Тогда это бесполезно. Это пустой жест, бессильный жест.

Таким образом, когда вы беретесь за руки, наблюдайте глубоко внутри, течёт ли энергия, и помогите энергии течь в направлении друга; внесите в это энергию, влейте в это энергию.

Поначалу это будет просто упражнением в воображении, но энергия следует за воображением. Вы можете это сделать... Когда-нибудь просто замерьте себе пульс, потом несколько минут воображайте, что пульс ускоряется и учащается, и затем сосчитайте снова, и вы увидите, что он участился. Воображение создаёт корни; оно перенаправляет энергию.

Итак, когда вы берёте кого-то за руку, коснитесь руки сознательно и вообразите, что в руку движется энергия, и что рука становится тёплой и приветствующей, и вы увидите, что происходит большая перемена.

Конечно же записываем ощущения и мысли.

По мимо часа на медитацию теперь мы тратим час в день на осознанное наблюдение. Теперь чтобы вы не делали, как только вспоминайте про осознанность просто осознанно наблюдайте за тем что делаете. Главное правило наблюдения: просто наблюдать, т.е просто наблюдайте не давайте оценок своим действиям иначе вы теряете осознанность и уходите в мысли. Просто наблюдайте за собой, за миров вокруг, за чем угодно))) В течении дня должно набраться 1 час такого наблюдения.

Все, конечно же записываем в дневник.)))

Находим хотя бы немного времени на молитву (если верите в бога), после этого записываем хотя бы примерно или основные мысли молитвы в дневник.

Всем удачи и приятных результатов работы!)))