Цапля
задорные разминки
Цапля подолгу стоит на одной ноге - вот и мы прокачаем свои ножки.
Станем ровно, руки вниз свободно вдоль тела, одну ногу согнем в колене и отведем немного назад. Выполняем наклон вперед, руками дотронуться до пола и выпрямиться, нога остается согнутой. 15-20 раз не выпрямляя ногу. Потом на другой ноге15-20 раз.
Не торопитесь, держите равновесие, дышите глубоко.
Стройнеем!
вот так
♥๑ღнатка♥๑ღ
сделала по 15 раз на каждую ногу) я сегодня после тренажерного - что-то ноги болят при наклонах - видать отлично поработала...
21.11.2012
Ответить
Елена
самой интересное что у меня даже получилось выполнить 2 подхода по 10 раз на каждой ноге,если честно была уверена что обязательно встречусь с полом при наклоне.
15.11.2012
Ответить