07-06-2013
Ежедневные отчетыприветик всем!
Утром наш организм способен проявлять самую большую активность. Не ленись и займись несложной гимнастикой!
1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.
2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в замок». Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.
3. Повторяем упражнение в другую сторону.
4.Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы
5. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову – выдох, возвращаемся в исходное положение – вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.
6. Ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч – сначала в одну сторону, потом в другую.
7. Садимся на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.
8. Ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение.
вот и наша табличка за пропуски отчетов без предупреждения удаляю Аню
Татьяна
81,2 стою на месте. Вчера были на вечеринке. Не злоупотребляла особо.
Йога 1 час.
Из приятного: сегодня с тренером делли тестирование. Побила свой рекорд - за последний месяц процент жира с 27 опустился до 24,5. Ну не здорово ли! Обычно у меня такой результат был за 3 месяца.
07.06.2013
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
Привет.
Вчера было вечером и ночью очень плохо, всю ночь сильно потела. А утром сюрприз!
Вес 71,5 кг - 1000гр.
З- каша овсяная, кофе с молоком, сыр
П- творожный сырок, чай
О - черный рис, 2 щучьи котлетки, салат
П-кофе (маму в а/п встречала)
У - торт и чай.
07.06.2013
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
Я позавчера сделала йогу для начинающих. Вчера болело все!!! Особенно спина, я даже не знала что у меня там есть мышцы. Плохо и мало ночью спала, доча болеет. Маму встретила, приехали домой и меня начало знобить, потом голова заболела оооочень сильно. Легла спать вместе с дочей в 9 вечера. Заснуть не смогла, но дремала. Ночью у дочи ухо заболело, пока носилась с ней, выпила обезболивающие и все потом заснула и проснулась мокрая, я уж подумала что доча описалась. И вот утром сюрпрайз)))))))
Да уж, ужин у меня просто. Но я съела маленький кусочек и не вкусно мне было))))
У нас сегодня первый день солнце и +14!!!!!!!!!
07.06.2013
Ответить
Надежда
Привет! 53,9(-200). Меню примерно такое же, как и вчера.
Из спорта - пилатес.
Ната, субботу-воскресенье отчитываться не буду, я в деревне.
07.06.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
59,1(0)
З-овсянка, чай зел с хлеб и масло со сгухой
П-4 куб шоколада, вода
О-гречка сах(очень мало) получилась даже пресной
П-не помню, бегала на квартиру, а потом в гости,
В гостях чай пила со сгухой. пришли поздно
07.06.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
сегодня нормальное будет. Сейчас буду обедать с мясом)))только пришла с больнички
07.06.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙ 
да, ну не могу бех сахара, я уже его меньше ложу... у меня аж стрясучка по кефиру такому
да, ну не могу бех сахара, я уже его меньше ложу... у меня аж стрясучка по кефиру такому
07.06.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
ну смотри по себе. Что важнее, что нужнее, что реальней, что тебе приятней... Когда я родила, я не могла себя видеть в зеркале, было противно. Меня это мотивировало, я почти не срывалась. Четко знала, чего хочу. Второй раз вот худею - сложнее вес поддается. Это закон такой, увы. С каждым разом сложнее худеть.
07.06.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
ты права, я вот переживаю, что меню у меня одинаковое. и втоже время боюсь его особо менять, во первых как отразиться на малой. и в тоже время испуг что наберу вес. сейчас практически вернулась в добеременный. осталось 600 гр.
но в ПН приезжает свекровь-искушенйи еще больш ебудет.
Хотя мне нравиться утром овсянка, я ее с удовольствием ем. Так же и гречку.
вот мне ужин надо редактировать...
на выходных пойду за творогом.
а вообще хочу шоколад горький...прям большой заточить))) но спецом не покупаю, а то сожру его весь...
стараюсь пить больше....
07.06.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
на ужин делай себе творог, чай, мед. Либо рыбу с овощами. Либо куриную грудку. Белок должен быть на ужин.
08.06.2013
Ответить
Вика
привет вес на месте 56.3
з- оасявнка+чай смолоком +мармеладка
о- салат из овощей
у- кусочек рыбки и салат+чай с молоком
перексы клубника и черешня!
07.06.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
после обеда поменяй перекус) это и отвес не дает, а еще на обед тоже рыбку надо было)
07.06.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
фрукты не рекомендуют из-за большого содержания сахара в них, хтя я сама от клубники никак отказаться не могу....
10.06.2013
Ответить
natasha
Привет
Я 45.9 (+100)
з- овсянка, чернослив, мед, кофе, хлебцы, сыр, масло
П- курага, вода
О- субпродукт отварной, зелень, чай, хлебцы, сыр
П- амлет
У- орехи, кефир
07.06.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
педиатр разрешила 2 яичка в неделю, на это неделе уже было)))
жду следующей
07.06.2013
Ответить
Светлана
привет!
51,7(+600)
греча с молоком, чай, сыр, хлеб цельнозерн.
йогурт 115 гр 1,6%
борщ,
кефир 1% стакан
кур.грудь тушен. с луком и салат из свеж. капусты и моркови с уксусом и маслом.
Ужин до 19:00, не пойму почему такой привес!!!!!!!я вообще расстроена(
спорт с джиллиан пресс за 6 нед. 1 уровень.+ планка+ вакуум и еще пару упр-ий на пресс и попу.
спорт с джиллиан пресс за 6 нед. 1 уровень.+ планка+ вакуум и еще пару упр-ий на пресс и попу.
07.06.2013
Ответить
размер порции какой??воды норма???
Светлана
воды много, порции как обычно- небольшие, единственное, на что могу списать-овулька, сейчас серидина цикла, может поэтому****?
07.06.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
привет
к счастью, вес на месте после ужина у свекрови. 49,1 кг
з - кофе с сахаром (1 ч.л.) и молоком, 3 хлебца с сыромп - зеленый чай, мед, тв.сыр (3 дольки)о - запеченная куриная грудка в мультиварке, фаршированная пассерованными луком и морковью и помодоромп - творог, зеленый чай, меду - молодая картошка жаренная (или тушеная, не понятно), кабачковые оладьи, саалт из огурца и помидора, чай, 2 галетных печенья, мед, тв.сырВода - 1,0 лСпорт - 30-дневка Джилл, 1 уровень 8-й деньУход - гель-эластик, баночный массаж
07.06.2013
Ответить
ага
Татьяна
Приветик девоньки! вес 76,1 (-300)
вчера мало ела,т.к. бегала по городу весь день
з- салат овощной, кофе
п-не было
о- котлета салат овощной, стакан сока
п-виноград, сыр
у- 2 кусочка рыбки консервы, стакан сока
вода 1.5л
07.06.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
соками не увлекайся - там много сахара, тоже могу сказать и про виноград, его либо только утром, либо вообще исключить, а в общем меню не плохое)
07.06.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
консервы убираем из рациона, виноград в первую половину дня.
С отвесиком!
07.06.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.