Заглянем вперед!

Давайте заглянем вперед и посмотрим, какие мысли станут "нашими собственными" к концу программы. Да-да! Не удивляйтесь! Это статистика! Именно так стали мыслить практически все, кто дошел до конца прграммы. Нижеприведенные мысли - это некий запас мудрости тех, кто сталкивался с ухабами на нашем нелегком пути, но сумел их преодолеть! Итак, 

Теперь я знаю, что...

Я могу контролировать то, как я питаюсь, если заранее спланирую, что мне надо сделать, и если возьму за правило постоянно повторять себе, что я должен делать.

Когда я испытываю искушение съесть что-то такое, чего мне нельзя, я знаю, как его преодолеть.

Если я голоден, это вовсе не обязательно значит, что мне следует поесть.

Сильное желание поесть всегда проходит, и я знаю, что именно нужно сделать, чтобы заставить его пройти поскорее. Потакать этому желанию нельзя.

Очень важно съедать разумное количество пищи на завтрак и обед, ведь тогда я не переем на ночь.

Если моя диета не будет достаточно питательной, то тогда, скорее всего, я начну себя обманывать.

Я должен найти время для того, чтобы заниматься собой ( в первую очередь, питанием и физической нагрузкой).

Я должен заранее приготовиться к вредительским мыслям.

Я должен есть сидя, жевать медленно и отдавать себе отчет о каждом кусочке - и это всякий раз, когда я ем!

Если я съел, чего не следовало, это просто моя ошибка. Это совсем не значит, что я человек безнадежный или никчемный. Я не буду усугублять свою ошибку.

Иногда мне надо ставить собственные потребности на первый план.

Нет ничего страшного в том, чтобы сказать "спасибо, я не голоден".

Каждый раз, когда пища отправляется мне в рот, это имеет значение. Я не должен обманывать себя.

Надо обязательно хвалить себя, когда я сделал то, что следовало.

Я могу это сделать! У меня теперь есть специальные навыки. Я знаю, как это сделать, и эти навыки останутся со мной навсегда! 

Вам не верится, что эти мысли будут вашими собственными? Не сомневайтесь! Вскоре ситуация изменится! Медленно, шаг за шагом. Программа будет подпитывать нашу уверенность в себе. 

Через полтора месяца после начала программы мы вернемся к этим утверждениям и перечитаем их. Мы с вами поймем, что согласны с каждым из них! 

А, главное, мы поймем, что эта попытка похудения не похожа на другие, и на этот раз, сбросив лишние килограммы, мы сможем удерживать новый вес постоянно!