28 день. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ

Завтра - знаменательный день! Заканчивается вторая неделя, как мы соблюдаем диету. Сразу же утром после пробуждения встаем на весы. Взвешиваемся в той же одежде, что и на прошлой неделе. 

Даже и не помышляйте пропустить сегодня прием пищи, чтобы завтра увидеть лучший результат!. Мы должны честно принять любые показания наших весов. И то, что мы сегодня съедим меньше, может привести к тому, что завтра или послезавтра мы съедим слишком много. 

Можно предположить 3 сценария развития событий после взвешивания: 

1. По нашим оценкам мы сбросили вес основательно.

Вредительская мысль: Здорово! Я буду и дальше так же быстро худеть!

Полезный ответ: Да, прекрасно, что мне удалось на этой неделе так похудеть, но я работал над этим!. Возможно, что дальше темп похудения может замедлиться, это особенность организма. 

2. По нашим оценкам, мы мало похудели

Вредительская мысль: Я так много над этим работал и так мало похудел!

Полезный ответ: Но ведь мой вес все равно снижается - и это прекрасно! Значит, то, что я делаю - работает!!! Я должна радоваться каждым сброшенным 200 граммам. 

3. Мы не похудели или даже набрали вес.

Вредительская мысль: Не могу в это поверить! Видимо, мне никогда не удастся похудеть!

Полезный ответ: Мой вес пошел вверх, но это временно. Возможно, на это есть причины. Если мой вес и на следующей неделе не снизится, попрошу своего помощника обсудить мои пищевые планы. Возможно, я допускаю какие-то ошибки. Но я ни в коем случае не должна терять решительного настроя. 

Задания на день: 

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день

Есть сидя, медленно и внимательно

Не забывать поощрять себя

Выполнять спонтанные и запланированные упражнения

Написать план питания на завтра

Письменно отметить, все, что съела

Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")

Подготовиться к завтрашнему взвешиванию (имеется ввиду морально, а не устроить себе голодный день)

Форма отчета 

Перед тем, как встать на весы, я...