Помогите с меню

Доброго времени суток,красавицы.Спасите меня-кормящую мамочку от лишнего веса.Ситуация такая-дочке полтора месяца,худею потихоньку но в этот раз с молоком сложности-напрямую зависит от еды.Если я голодная или в основном на воде и чае, то молока мало.Колики нас тоже стороной не обошли, поэтому пока фрукты-овощи ем совсем понемножку.Ночью малышка не всегда спокойно спит и если с ней сижу начинаю хотеть есть.Помогите составить такое меню,чтобы не быть голодной и при этом худеть.В нынешнем весе очень некомфортно,поэтому не хочу откладывать похудение.С упражнениями пока не складывается.Если удается то минимальная зарядка и хула-хуп.Ну и прогулки с коляской )))