Как привести себя в порядок
Трудности, как их преодолетьКак привести себя в порядок - это в первую очередь отвлечь от негативных или других ненужных мыслей (переживаний), снять напряжение и успокоиться. Обычно здесь помогают следующие приемы:
Вести дневник
- эмоциональный дневник
- что произошло, объем потерь
- тетрадь позитивного опыта
- написать прощение
Двигательная активность
- спорт, танцы, йога,
- прогулка, секс
Выброс негатива
- выговориться
- выбросить обвинения
Расслабление
- выспаться
Дыхание
- пение
- удивленное «О?»
- ровное, удлиненный выдох
- проораться, резкие выдохи
Смена декораций. Новые:
- обстановка. офис-улица,
- окружение: любимый, другая компания
- роль, амплуа.
- точка зрения. Обсудите!
Якоря
- музыкальные
- пищевые, цвета и запаха,
- воспоминаний
Подарки
- «Потешить тушку»: маникюр, массаж, spa
- знаки внимания
- шопинг, ресторан, лакомства
- подарки любимым